أطعمة تخفف غثيان الحمل
أطعمة تخفف غثيان الحمل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات
تعتبر الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات وقليلة الدهون خيارًا جيدًا للمرأة الحامل ، لأنها تساعد على تهدئة المعدة وتخفيف الغثيان ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة.
أطعمة تخفف غثيان الحمل الحمضيات
منذ العصور القديمة ، كان من الشائع استخدام الأطعمة بنكهة الليمون أو أي نوع من الحمضيات لتخفيف الغثيان. وجدت بعض النساء أن شرب عصير الليمون وتناول الحلويات بنكهة الليمون والبرتقال أو تناول شريحة من الجريب فروت يقلل من غثيان الحمل.
الأطعمة الغنية بالبروتين
يُنصح الحامل بتناول الأطعمة الخفيفة الغنية بالبروتين ومجموعة فيتامينات ب ، ولكن تجنب الأطعمة الحارة أو الحارة أو الدهنية أو المقلية ، لأن هذه الأطعمة تسبب الغثيان ، كما تجدر الإشارة إلى أنه من الأفضل للمرأة الحامل أن أكل الطعام البارد يمكن أن تزيد روائح الطهي من الغثيان عند النساء الحوامل.
زنجبيل
يساعد الاستخدام المعتدل للزنجبيل على تهدئة المعدة وتخفيف الغثيان ، ويمكن استخدام الزنجبيل في تقشيره ورشه ثم وضعه في كوب من الماء المغلي ، كما يمكن استخدام الحلويات التي تحتوي على الزنجبيل لتخفيف الغثيان. يمكن أيضًا استخدام مكملات الزنجبيل في شكل حبوب أو كبسولات ، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدام هذه المكملات.
زبدة الفول السوداني
تعتبر زبدة البندق من الأطعمة الغنية بالبروتين ، لذا فإن تناولها يمكن أن يساعد النساء الحوامل اللاتي يرفضن اللحوم في الحصول على احتياجاتهن اليومية من البروتين ، ويمكن استخدام زبدة الفول السوداني كصلصة وتناولها مع شرائح التفاح مثل الوجبة الخفيفة.
الأطعمة الغنية بفيتامين ب 6
أشارت الدراسات إلى أن تناول 100 ملليجرام أو أقل من فيتامين ب 6 يوميًا يقلل من أعراض الغثيان أثناء الحمل ، والأطعمة الغنية بهذا الفيتامين تشمل البطيخ والموز والحمص والبطاطس ، ولكن يجب استشارة الطبيب أو الممارس. الرعاية الصحية قبل تناول مكملات فيتامين ب 6.
