رجيم إنقاص الوزن للحامل

[ads4]

رجيم إنقاص الوزن للحامل عادة لا ينصح بفقدان الوزن أثناء الحمل ، ويجب التركيز على الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية مع ممارسة الرياضة للحفاظ على صحة الأم والطفل. وذلك لأن فقدان الوزن في هذا الوقت يمكن أن يزيد من خطر حدوث مضاعفات على الجنين وإذا كانت المرأة تعاني من زيادة الوزن أو السمنة قبل الحمل ؛

يمكن لطبيبك أن ينصحك بطرق تجنب المضاعفات المحتملة وتجنب زيادة الوزن غير الصحية أثناء الحمل ، فمن الأفضل أن تحاول المرأة إنقاص الوزن الزائد قبل الحمل وليس أثناءه ،

وإذا كانت المرأة الحامل تزن 30 كجم أكثر. أكثر من المعتاد o أيضًا ، لا يحتاج إلى زيادة الوزن أثناء الحمل ، حيث يمكن للجنين استخدام مخزون الدهون في جسمه للحصول على الطاقة من خلال عدم زيادة الوزن أثناء الحمل ، وعادة ما يتم فقدان مخزون الدهون في الجسم بعد الحمل ، لذلك وزن الجسم سيجعلها أقل من الحمل.

رجيم إنقاص الوزن للحامل طرق إنقاص الوزن بأمان أثناء الحمل

أفضل طريقة لفقدان الوزن أثناء الحمل هي اتباع خطة مناسبة وتدريجية بهدف إجراء تغييرات صحية في نمط الحياة ، حيث أن فقدان الوزن التدريجي هو الأفضل لجسم الأم والجنين ، وفيما يلي الطريقة الآمنة التي ينصح باتباعها أثناء الحمل:

تعرفي على مقدار الوزن الذي ستكتسبه أثناء الحمل: على الرغم من محاولات إنقاص الوزن ، سيزداد وزن الأم. لذلك ، من المهم معرفة مقدار اكتساب الوزن الصحي.
رجيم إنقاص الوزن للحامل

التقليل من السعرات الحرارية: إن تقليل السعرات الحرارية اليومية يساعدك على فقدان الوزن الزائد ، ولكن لا ينبغي أن يكون أقل من 1700 سعرة حرارية في اليوم ؛ هذا هو الحد الأدنى من ضمان حصول الأم والجنين بانتظام على الطاقة والمغذيات الكافية.

[ads3]

ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة في اليوم: يمكن أن تساعد التمارين في الحفاظ على الوزن وتقليل العيوب الخلقية لدى الجنين وتخفيف بعض الآلام والآلام التي تعاني منها الأم أثناء الحمل. ينصح بالسباحة والمشي واليوجا للحوامل والركض.
معالجة المخاوف بشأن زيادة الوزن أثناء الحمل: تحدث معظم زيادة الوزن في الثلث الثاني والثالث من الحمل ، حيث ينمو الجنين بسرعة خلال الشهرين الأخيرين من الحمل ويعزى ذلك إلى زيادة وزن الطفل والعناصر الداعمة مثل المشيمة لا يمكن السيطرة عليها ؛ لذلك ، من الأفضل علاج أي مشاكل تتعلق بالوزن في بداية الحمل.