أهمية فيتامين د للحامل في الشهر التاسع
أهمية فيتامين د للحامل في الشهر التاسع تتعرض المرأة أثناء الحمل للعديد من المشاكل النفسية والجسدية على حد سواء ، لذا فهي بحاجة إلى عناية كبيرة للحفاظ على صحتها وصحة جنينها ، وأهم ما عليها فعله هو ضمان التغذية السليمة والأطباء. أنصحك عادة بزيادة تناولك للأطعمة التي تحتوي على فيتامين د ، نظرًا لأهميته الكبيرة لجسمك ، وهو ما سنقدمه لك في هذا المقال.
جرعة عادية من فيتامين د للحامل
يتم إعطاء المرأة الحامل كمية معينة من فيتامين (د) أثناء الحمل من أجل الحفاظ على المعدل الطبيعي لكمية الفيتامين الموجودة في جسدها أثناء الحمل وبعده ، لذلك ينصح الأطباء بتناول جرعة تقدر بناءً على الكمية. نقص فيتامين (د) في الجسم والذي يكون عادة بين (2000 و 4000) وحدة.
أهمية فيتامين د للحامل في الشهر التاسع
يحمي الجهاز العصبي.
يخفض ضغط الدم في الجسم.
- يساعد فيتامين د على امتصاص كل من الكالسيوم والفوسفور ، مما يجعله مقويًا للعظام ، حيث يتجنب التعرض لبعض الأمراض المرتبطة بالعظام مثل هشاشة العظام والاحمرار الناتج عن زيادة وزن المرأة الحامل في الأشهر الأخيرة ، كما يساعد على إكمال نمو الهيكل العظمي للجنين ويحافظ على أسنانه ويساعد على نمو أسنان الجنين.
مصادر فيتامين د للمرأة الحامل في الشهر التاسع
- التعرض لأشعة الشمس المباشرة مع مراعاة تجنب أشعة الشمس خلال فترة الظهيرة عندما تكون الشمس عمودية وساخنة.
- تناول المكملات الغذائية ، حيث يصف الطبيب الخاص نوعًا معينًا من المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د ، خاصة في فصل الشتاء ، حيث يكون تعرض الجسم لأشعة الشمس أقل.
- تناول الأطعمة التي تعتبر مصدرًا لفيتامين د وأهمها لحوم الأسماك مثل السلمون والمحار ، فهناك البيض ولحم الضأن والفطر والفطر. هناك أيضًا بعض الأطعمة المضاف إليها فيتامين د ، مثل بذور التوفو والسمن والفطر.
أعراض نقص فيتامين د للمرأة الحامل في الشهر التاسع
تعاني المرأة الحامل أثناء الحمل من نقص في الفيتامينات التي يحتاجها جسدها ومنها فيتامين د مما يتسبب في نقصها لتظهر العديد من الأعراض التي تظهر على الأم وجنينها منها:
- احتمال تسمم الحمل.
- إنجاب طفل يعاني من ضعف في جهاز المناعة والتعرض للعديد من الأمراض المختلفة التي تصيب الأطفال حديثي الولادة.
- إمكانية إنجاب طفل يعاني من تشوهات أو إعاقات أو اضطرابات في النمو لدى الجنين.
- تعاني المرأة الحامل من ألم في المفاصل والعظام.
الشعور بالتعب والإرهاق أثناء الحمل.
