اليود أثناء الحمل
اليود أثناء الحمل اليود عنصر غذائي يمكن العثور عليه في العديد من الأطعمة. نحتاجه بكميات صغيرة جدًا ، لكنه يلعب دورًا مهمًا في عمل الغدة الدرقية.
الغدة الدرقية هي غدة تحتاج اليود لإنتاج هرموناتها ، والهرمونات المسؤولة عن تنظيم التمثيل الغذائي ، والنمو البدني والعقلي ، وتطور العضلات والأنسجة العصبية.
يمكن أن يسبب نقص اليود في نظامنا الغذائي اضطرابات كبيرة. أكثر المظاهر شيوعًا وظهورًا هي تضخم الغدة الدرقية ، وهي الزيادة غير المتناسبة في الغدة الدرقية . ومع ذلك ، يمكن أن يسبب نقص اليود أيضًا قصور الغدة الدرقية وحتى التأثير على القدرة الإنجابية.
أثناء الحمل يكون لغياب هذه المغذيات أخطر العواقب لأنه يمكن أن يسبب ضررًا عصبيًا لا رجعة فيه للجنين.
أهمية اليود أثناء الحمل
أثناء الحمل ، تزداد حاجة الأم إلى اليود . بينما تحتاج المرأة عادة حوالي 150-200 ميكروغرام من اليود يوميًا ، تحتاج المرأة الحامل إلى تناول ما بين 200 و 300 ميكروغرام يوميًا.
اليود أثناء الحمل أثناء الحمل ، يجب أن تعمل الغدة الدرقية للأم بنسبة 50٪ أكثر من الظروف العادية. لماذا ا؟ في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، لم يطور الجنين بعد الغدة الدرقية الخاصة به ، لذلك يتعين على الأم إنتاج ما يكفي من الهرمونات ليس فقط لتلبية احتياجاتها الخاصة ، ولكن أيضًا لتغطية المزيد من الجنين. هذه الهرمونات ضرورية لنمو الجهاز العصبي للطفل.
من الشهر الثالث ، تتشكل الغدة الدرقية للجنين ، بحيث تبدأ في إنتاج هرموناتها الخاصة. لكن لهذا ، يجب على الأم تزويده بالكمية اللازمة من اليود.
إذا كانت الأم تعاني من نقص حاد في اليود ولا يمكنها توفير الكمية المطلوبة للجنين ، يمكن أن يعاني الجنين من أضرار عصبية خطيرة لا رجعة فيها ، مثل القماءة ، والصمم ، والشلل التشنجي ، والحول ، القزامة والعجز العقلي. كما يزيد بشكل كبير من خطر الإجهاض وولادة جنين ميت.
عندما يكون نقص اليود أقل حدة ، يتأثر الجنين بدرجة أقل. ومع ذلك ، قد يكون لدى الطفل معدل ذكاء أقل (عادة أقل بحوالي 10 إلى 15 نقطة من الأطفال الآخرين) ، مما قد يحد من قدرته وأدائه في التعلم المدرسي.
يمكن تجنب كل هذه المشاكل باتباع نظام غذائي جيد يمكن أن يوفر الكمية المناسبة من اليود لكل من الأم والطفل.
يمكن العثور على اليود في الأطعمة المختلفة. بشكل عام ، تعتبر الأسماك والمحار والطحالب من المنتجات التي تحتوي على أعلى محتوى من هذه العناصر الغذائية. في الجدول التالي ، نسرد الأطعمة الغنية باليود بالإضافة إلى المحتوى الذي يحتويه كل منها (محسوبًا بالميكروجرام / 100 جرام).
- السلق – 40.0.
- التونة المعلبة – 34.2.
- المقلية الطازجة – 27.0.
- القد الطازج – 20.0.
- الأنشوجة الطازجة – 20.0.
- البندق – 17.0.
- بيض الدجاج – 12.7.
- السبانخ – 10 ، 0.
- فراولة – 10.0.
- جزر – 10.0
- حليب بقري كامل – 9.0.
هذه الكميات تقريبية. قد يحتوي نفس النوع من الطعام على مستويات مختلفة من اليود اعتمادًا على البلد الذي تمت زراعته فيه (في حالة الغذاء من أصل نباتي) أو عادات الأكل (في حالة الحيوانات) . ضع في اعتبارك أيضًا أنه أثناء تحضير الوجبات قد يفقد بعض اليود الموجود في هذه الأطعمة.
اليود أثناء الحمل طريقة أخرى للحصول على ما يكفي من هذه المغذيات هي استبدال الملح الشائع بالملح المعالج باليود . علاوة على ذلك ، فإن إضافة اليود إلى الملح المخصص للاستهلاك البشري هو إجراء تم اعتماده رسميًا بالفعل من قبل بعض البلدان ، من أجل منع المخاطر الناشئة عن عدم وجود هذا العنصر في النظام الغذائي للسكان.
هناك أيضًا مكملات الفيتامينات التي تحتوي على اليود ، والتي يوصى بها بشكل خاص للحوامل والتي تساعد في تغطية كمية اليود التي يحتاجها الجسم خلال هذا الوقت.
الكمية الموصى بها من اليود
اليود أثناء الحمل تختلف كمية اليود التي يجب تناولها باختلاف العمر وبعض الظروف الفسيولوجية. بشكل عام ، يُعتقد أن الأطفال يجب أن يستهلكوا ما بين 90 و 120 ميكروغرامًا يوميًا ، بينما يحتاج البالغون إلى حوالي 200 ميكروجرام. ترى النساء الحوامل والمرضعات أن احتياجاتهن من اليود تزداد أكثر ، حيث تصل إلى قيم تتراوح بين 200 و 300 ميكروغرام في اليوم.
