الصحة أثناء الحمل

فيتامين ب للحمل

فيتامين ب للحمل يحتاج جسم الإنسان إلى جميع الفيتامينات لصحته ، ولكن في بعض الحالات تزداد الحاجة إلى أحد الفيتامينات لأداء مهام معينة ، وتحتاج المرأة أثناء الحمل إلى مستويات جيدة من فيتامين ب ، وخاصة فيتامين ب 6 ، وب 12 ، وب 9 للحفاظ على صحة الجسم. قم بحمايته من التشوهات الخلقية واستكمل نموه الطبيعي.

أهمية فيتامين ب للحمل

فيتامين ب للحمل
فيتامين ب للحمل

فيتامين ب 9 أو حمض الفوليك

فيتامين ب للحمل
فيتامين ب للحمل

حماية الجنين من مشاكل الأنبوب العصبي مثل شلل الحبل الشوكي أو النمو غير الكامل للفقرات حول الحبل الشوكي أو غياب الدماغ.

يعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء عند النساء الحوامل.

حماية الشعر من التساقط ، وهي مشكلة تعاني منها معظم النساء الحوامل.

يحسن مناعة المرأة الحامل ضد الأمراض ، حيث يساعد على تكوين خلايا الدم البيضاء.

فيتامين ب 6 أو البيريدوكسين

يخفف التوتر النفسي والاكتئاب الذي يصيب الحامل.

يساهم في تكوين كريات الدم الحمراء الجنينية.

يشارك في بناء الجهاز العصبي للجنين.

يعزز الهضم أثناء الحمل.

يكافح غثيان الصباح.

فيتامين ب 12 أو كوبالامين

يساهم في تكوين الغشاء الرقيق الذي يترك أعصاب الجنين.

يزيد من شهية المرأة الحامل لتناول أنواع كثيرة من الطعام وبالتالي يؤمن الاحتياجات الغذائية لجسمها وجنينها.

يمنع الإجهاض أو الولادة المبكرة.

تشكيل الحمض النووي.

مصادر فيتامين ب

نظرًا للأهمية الجادة لفيتامين ب للحامل ، ينصح الأطباء الحوامل بالتركيز على تناول الأطعمة التي تحتوي عليه ، وتناول مكملات حمض الفوليك خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، وهذه قائمة بالأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب:

الخضار الخضراء مثل: السبانخ ، الملوخية ، الخس والبازلاء.

الحبوب مثل: العدس والفول والقمح.

اللحوم بأنواعها مثل الدواجن والماشية والأسماك وخاصة السردين والتونة وكبد البقر والدجاج.

الفواكه مثل: البرتقال والطماطم والأفوكادو.

الفول السوداني.

خميرة.

الحليب ومنتجات الألبان.

بيض.

نصائح لأخذ فيتامين ب

ينصح بتناول 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يومياً قبل الحمل بعدة أشهر ولا حرج في ارتفاع مستواه حيث يذوب في الماء مما يعني أن الجسم سيتخلص من الكميات الزائدة عن طريق البول دون آثار جانبية.

تفقد الأطعمة قيمتها الغذائية من فيتامين ب أثناء الطهي ، لذلك يوصى بتناول الفواكه والخضروات الطازجة أو سلقها أو قليها قليلًا للحفاظ على أكبر قدر ممكن منها.

يعتبر نقص فيتامين ب أثناء الحمل في غاية الخطورة ، حيث يؤدي إلى فقدان الجنين ، أو ولادة طفل مشوه خلقيًا مثل الشلل ، ويمتد الضرر إلى المرأة الحامل ، حيث أن جسمها في أمس الحاجة إلى هذا الفيتامين. حسنًا ، مما يعرضك لمشاكل صحية عند نقصها.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: المقالات محمية