التغذية أثناء الحمل

فوائد الفواكه المجففة للحامل

فوائد الفواكه المجففة للحامل يُعتقد أن الفواكه المجففة تزيل المحتوى المائي للفواكه المختلفة مثل التفاح والمشمش والعنب والتين والفواكه الأخرى ، عن طريق تجفيفها بشكل طبيعي في ضوء الشمس أو صناعيًا في أفران حرارية واستخدام مواد خاصة لتجفيف وتجفيف الفاكهة. مئات السنين في بلاد ما بين النهرين. تعتبر الفاكهة المجففة ذات قيمة عالية لمذاقها الحلو وفترة صلاحيتها الطويلة وقيمتها الغذائية العالية ، وسنذكر أدناه فوائد وتحذيرات تناول الفاكهة المجففة للحوامل.

فوائد الفواكه المجففة للحامل

فوائد الفواكه المجففة للحامل
فوائد الفواكه المجففة للحامل

التخلص من مشكلة الإمساك: الإمساك من أكبر المشاكل التي تواجهها المرأة الحامل بسبب هرمونات الحمل التي تبطئ حركة الأمعاء ووصول الطفل إلى معظم الطعام الذي يتم تناوله ، لذلك يجب على المرأة الحامل التأكد من ذلك. تناول كمية كافية من الألياف قبل الولادة لتتمكن من قضاء حاجتها وتناول الفاكهة المجففة تساعد المرأة الحامل في الحصول على ما يكفي من الألياف اللازمة للتخلص من مشكلة الإمساك.

تزويد الجسم بكمية كافية من الحديد: خلال فترة الحمل ، تحتاج المرأة الحامل إلى حوالي 27 ملغ من الحديد يوميًا ، وتعتبر الفاكهة المجففة مصدرًا غنيًا بالحديد الضروري لتكوين الهيموجلوبين ، وبالتالي زيادة حجم الدم ، كما أنها تساعد على إنتاج كميات إضافية من الهيموجلوبين التي يحتاجها الطفل وتساعده على تلقي الأكسجين من الرئتين.

تزويد الجسم بفيتامين أ: تحتوي الفواكه المجففة وخاصة المشمش المجفف على كميات كبيرة من فيتامين أ الضروري لمساعدة الجسم على استخدام خلايا الدم الحمراء وإعطاء الطفل الرؤية والحفاظ على صحة جهاز المناعة.

فوائد الفواكه المجففة للحامل
فوائد الفواكه المجففة للحامل

تزويد الجسم بفيتامين هـ: إن تناول فيتامين هـ بكميات كافية أثناء الحمل يساعد على نمو خلايا الطفل ورئتيه ، ويحافظ على نسبة السكر في الدم الطبيعية ، ويمنع إصابة الطفل بالربو ، ويساعد في نمو خلايا الطفل ورئتيه. امتصاص أفضل لفيتامين أ.

توفير الطاقة للجسم: الطاقة اللازمة لتغذية عضلات جسم المرأة الحامل وإطعام جنينها.

إنجاب طفل سليم: تناول المكسرات أثناء الحمل يساعد على إنجاب طفل سليم ويساعد على حمايته من الربو ومشاكل التنفس.

الاحتياطات عند تناول الفاكهة المجففة أثناء الحمل

فوائد الفواكه المجففة للحامل
فوائد الفواكه المجففة للحامل

تأكد من استهلاك الفاكهة المجففة بشكل طبيعي وتجنب الفواكه المجففة في المصانع. لأنها تحتوي على آثار مادة الأكريلاميد التي تعتبر مادة سامة ، وتظهر آثارها السامة في الطعام عند تسخينها لفترات طويلة ، يمكن أن تكون مسببة للسرطان وتؤثر على الأعصاب والخصوبة.

تجنب الإفراط في تناول الفواكه المجففة. هذا لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية.

احذر من تناول الفاكهة الطازجة بدلاً من الفواكه المجففة ، إن وجدت. وذلك لأن الفواكه المجففة يمكن أن تحتوي على ثاني أكسيد الكبريت الذي يمكن أن يسبب الحساسية والربو.

ملحوظة: الفواكه المجففة الموصى بها للحوامل تشمل العنب والتفاح والموز والكمثرى والخوخ والتمر والمشمش المجفف.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: المقالات محمية