التغذية أثناء الحمل

أفضل سحور للحامل

أفضل سحور للحامل تنخفض طاقة الجسم في شهر رمضان المبارك ويشعر الصائم بالخمول والركود ، ومع الحمل تقل هذه الطاقة أكثر من الشخص العادي وتزداد كمية الخمول والإرهاق التي تعاني منها المرأة الحامل ومع زيادة الوزن. مع اقتراب شهر رمضان ، تتزايد تساؤلات المرأة الحامل حول طبيعة الطعام الذي يمكن أن تتناوله ، وطبيعة النظام الغذائي الذي يمكن أن تتبعه ، لتزويد جسدها وجنينها بالعناصر الغذائية الضرورية معًا ، وفي نفس الوقت. يخفف من حدة أعراض الحمل التي تصيبك ، وهي الصداع الشديد والإمساك وعسر الهضم وحرقة المعدة ، وكل هذه الأعراض تنبع من طبيعة النظام الغذائي المتبع ، حيث أن التغذية الجيدة تقلل من حدة أعراض الحمل وعدم تناول وجبات مفيدة تزيد من هذه الأعراض. ، وفي هذا المقال سنتعرف على أفضل سحور يمكن للمرأة الحامل أن تأكله لتتمكن من الصيام وتيسير صحتها وتحميها. الجنين في نفس الوقت.

أفضل سحور للحامل

أفضل سحور للحامل
أفضل سحور للحامل

السحور من أهم الوجبات في شهر رمضان المبارك ، والتي يجب عدم إغفالها أو إهمالها بحجة النوم والنعاس ، حيث تحافظ على مستوى الطاقة في الجسم طوال اليوم ، كما تزود المرأة الحامل بالعناصر الغذائية. ضرورية لها ، ولهذا يجب أن تكون وجبة السحور صحية ومتوازنة. لإعطاء الحامل الشعور بالشبع ، والطاقة اللازمة لها خلال النهار ، ولهذا لا بد من اختيار الأطعمة والوجبات الغنية بالألياف والكربوهيدرات: مثل البقوليات والحبوب ، لأن الجسم يحتاج إلى وقت طويل. لهضمها مما يعطي الحامل إحساس بالشبع طوال اليوم.

الأطعمة التي يشملها السحور الصحي

أفضل سحور للحامل
أفضل سحور للحامل

يشمل السحور الصحي للحامل الأطعمة التالية:

  • خبز أبيض ، مع مربى المشمش أو السفرجل ، وكذلك الجبن أو اللبنة.
  • البقوليات المسلوقة مثل الذرة الصفراء والفاصوليا والحمص.
  • الفاكهة الطازجة والمجففة ، وخاصة التمر ؛ لأنه يمد الجسم بالسكر والطاقة ، فالموز غني بالكالسيوم.
  • أنواع المكسرات التي يجب أن تكون غير مملحة. لا تسبب العطش.
  • تجنب شرب الشاي أثناء وجبة ما قبل الفجر. لأنه يمتص الحديد من الطعام ويسبب الجفاف.

نصائح للحوامل في رمضان

أفضل سحور للحامل
أفضل سحور للحامل
  • قلل من تناول الحلويات مرة في الأسبوع واستبدلها بالفواكه الطازجة.
  • استرخ بعد الإفطار وقم ببعض الأنشطة البسيطة.
  • تجنب الوجبات الخفيفة قبل النوم. حتى لا تشعر المرأة الحامل بالشبع ، وبالتالي تلغي وجبة السحور ، حيث أن وجبة السحور مهمة للغاية بالنسبة لها.
  • اشرب الكثير من الماء بين الفطور ووجبة ما قبل الفجر. حتى لا تشعر الحامل بالعطش والجفاف.
  • تجنب شرب الشاي والقهوة ، لأنهما يزيدان من كمية البول وبالتالي يعرضان الجسم للجفاف.
  • تأكد من تناول التمر والعصائر كل يوم. للحفاظ على مستوى السكر في الدم.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: المقالات محمية