فيتامين ب 12 للنساء الحوامل

[ads4]

فيتامين ب 12 للنساء الحوامل تحتاج الأم الحامل إلى استخدام المكملات الغذائية والفيتامينات أثناء الحمل حتى لا تعرض جسدها لنقص المواد الأساسية التي يحتاجها الجسم ، لأنه إذا أهمل ذلك فقد يؤثر ذلك على صحتها الجسدية وصحتها. ينمو الطفل. يستعرض هذا المقال اليوم عن فيتامين ب 12 وفوائده للأم الحامل ، وشدة حاجة جسمها إليه ، مثله مثل الفيتامينات والمعادن الأخرى.

فيتامين ب 12 للنساء الحوامل والمرضعات

يعتبر فيتامين ب 12 آمنًا للاستهلاك إذا تم تناوله إلى حد ما وفقًا لاحتياجات الجسم أو حتى أقل بقليل ، لكن الأم تحصل عليه كمكمل غذائي تحت إشراف اختصاصي تغذية أو أخصائي طبي ، ولكن لا توجد معلومات حول ما إذا كان إن تناول المزيد من هذا الفيتامين يؤثر على الأم الحامل أو يضرها.

للأطفال الذين تعاني أمهاتهم من نقص فيتامين ب 12 في الجسم ؛ يتعرض أطفالهم للعديد من المخاطر الصحية ، مثل: اضطرابات النمو أو حتى نقص النمو أو فقر الدم ، ومستويات فيتامين ب 12 في جسم الأم أثناء الحمل لها تأثير كبير على القدرات والقدرات العقلية للأطفال.

فوائد فيتامين ب 12 للحامل

يجب على الأمهات تناول كميات كافية ومناسبة من فيتامين ب 12 لتجنب تعرض الطفل للعديد من الأمراض مثل أمراض القلب والجنون وضعف الخصوبة والعيوب الخلقية مثل: السنسنة المشقوقة. كما أظهرت الأبحاث أن تناول فيتامين ب 12 بالإضافة إلى حمض الفوليك يمنع ظهور عدد من العيوب الخلقية والتي بدورها تؤثر على نمو العمود الفقري والجهاز العصبي المركزي. إن تناول فيتامين ب 12 وحمض الفوليك معًا له فوائد وفعالية أكبر من تناول حمض الفوليك وحده أو تناول فيتامين ب 12 وحده.

وقد أظهرت بعض الدراسات الحديثة أنه إذا تناولت الأم كميات كافية من فيتامين ب 12 في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، فمن المرجح أن تحمل الأم طفلًا هادئًا وتقلل من البكاء.

[ads3]

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12

وهناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين ، ومن الأمثلة على ذلك: الحليب الطازج ومشتقاته ، واللحوم الحمراء ، والأسماك وغيرها من الأطعمة. لا ينصح بالأم الحامل أن تأكل الكبد والبيض النيئ والجبن الطري والمحار ، وهذه الأطعمة كلها مصادر لفيتامين ب 12. يوصي الأطباء بأن تستهلك الأم الحامل 2.6 ميكروغرام في اليوم من هذا الفيتامين.