فوائد فيتامين ب 6 للحامل
فوائد فيتامين ب 6 للحامل فيتامين ب 6 هو أحد الفيتامينات المذابة في الماء ، ويطلق عليها علميًا اسم البيريدوكسين هيدروكلوريد ، حيث يتميز بدور فعال جدًا في جسم الإنسان ، في تحفيز أكثر من ستين إنزيمًا في الجسم ، كما يساهم في بناء البروتينات الضرورية ، الكربوهيدرات والدهون. لنمو الجسم ، وداعم قوي للجهاز العصبي.
يعالج فيتامين ب 6 العديد من الحالات النفسية. مثل الاكتئاب والفصام ، فقد أثبتت الدراسات العلمية أنه يمنع متلازمة ضيق النفق الرسغي ويقي الجسم من الالتهابات ، وفوائده العظيمة للحوامل والمرضعات عديدة ، لذا ينصح بتناول المكملات الغذائية الغنية. من هذا الفيتامين للحفاظ على صحة المرأة الحامل وجنينها والمساهمة في النمو الصحي للعقل ، بالإضافة إلى دوره الأساسي في تكوين خلايا الدم الحمراء.
فوائد فيتامين ب 6 للحامل
يعتبر فيتامين ب 6 من الفيتامينات المهمة أثناء الحمل ، حيث يعمل على تنمية خلايا الدم الحمراء ونمو خلايا المخ للجنين ، وتكمن أهميته الكبيرة في علاج الغثيان وخاصة في فترة الصباح أثناء حمل. تُنصح النساء بتناول كمية محددة يوميًا للتخفيف من غثيان الصباح ، كما ينصح الأطباء النساء الحوامل بالحفاظ على مستويات كافية من فيتامين ب 6 في أجسادهن.
حاجة المرأة الحامل إلى تناول فيتامين ب 6
تحتاج المرأة الحامل إلى حوالي 1.9 جرام من فيتامين ب 6 يوميًا ، بينما تحتاج أثناء الرضاعة الطبيعية إلى حوالي جرامين يوميًا ، ومن الضروري مراعاة عدم المبالغة في جرعات فيتامين ب 6 أثناء الحمل والرضاعة. ونظراً لأن الزيادة الكبيرة في هذا الفيتامين تسبب فقدان الإحساس في الأطراف واضطرابات عصبية ونقص في التوازن ، حيث اتفقت إدارة الغذاء والدواء على نوع معين من الفيتامينات المستخدمة أثناء الحمل ويجب عدم استخدامها لفترة طويلة. وينصح باستشارة الطبيب المختص قبل تناول الفيتامين لمراقبة مستواه الطبيعي في الجسم.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 6
تحتوي العديد من الأطعمة على الكثير من فيتامين ب 6. مثل المكسرات واللحوم والأسماك والبيض والفول فهي تساهم في زيادة مستوى هذا الفيتامين في الجسم ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب 6:
- سمك السالمون.
- فرخة.
- البقوليات وأهمها الحمص.
- موز.
- عين الجمل.
- جرثومة القمح.
- زرع عباد الشمس.
- أفوكادو
- عصير البرقوق.
- أعراض نقص فيتامين ب 6
- الشعور بالدوار باستمرار.
- الاكتئاب والعصبية المزمنة.
- الشعور بالأرق مصحوب بصعوبة كبيرة في النوم.
- حب الشباب.
- فقدان الشهية.
- تقرحات الفم والتهاب اللسان الحاد.
- ضعف شديد في العضلات.
- احتباس السوائل في الجسم.
- الإصابة بمتلازمة الدورة الشهرية وما قبلها.
