فوائد الجريش للحامل

[ads4]

فوائد الجريش للحامل يتم تحضير الجريش أو البرغل من حبوب القمح بعد طحنها أو طحنها في المطحنة ، حيث تباع خشنة وناعمة. ومنها صحن الجريش حيث سنتعرف على أهم مميزاته في هذا المقال.

القيمة الغذائية الجريش

أربعمائة جرام من الجريش تحتوي على ما يلي:

المكون الغذائي

سعرات حراريه 907
الدهون 31 جم
دهون مشبعة 11 جم
الكوليسترول 136 جم
كربوهيدرات 109 جم
بروتين 45 جم

اقرا ايضا

ماذا يحدث خلال الأسبوع السابع من الحمل

تعرفي على ما يحدث خلال الأسبوع العشرين من الحمل

الأسبوع التاسع عشر من الحمل: تعرفي على التغييرات التي تحدث في الجسم

[ads3]

التغييرات والأعراض التي تحدث في الأسبوع الثامن عشر من الحمل

تعرفي على ما يحدث في الجسم خلال الأسبوع السابع عشر من الحمل

فوائد الجريش للمراة الحامل

الوقاية من مختلف أنواع السرطانات وخاصة سرطان القولون والثدي لاحتوائه على النترات والنتريت اللذان يحاربان الجذور الحرة ويقللان من إنتاج النابومايسين.
تنظيم مستويات السكر وحمايتها من الأمراض عن طريق خفض مستويات السكر في الدم والتحكم في إنتاج الأنسولين.
يحسن عملية الهضم ويحميه من الإمساك وعسر الهضم ، حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تعمل على تليين الأمعاء وتسهيل عملية الهضم.
حماية الجنين من تطور العيوب الخلقية ؛ لأنها غنية بحمض الفوليك المهم لصحة الجنين ، خاصة في الأشهر الأولى ، لحماية جهازه العصبي المركزي من التشوهات.
حماية المرأة الحامل من الإصابة بفقر الدم من خلال قدرتها على إنتاج الهيموجلوبين وتحسين نقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم.
الحفاظ على وزن طبيعي وصحي ، حيث يحتوي على نسبة من الألياف التي تعطي الشعور بالشبع وتمنع انتفاخ البطن في الأمعاء.
خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
تنظيم ضغط الدم لاحتوائه على نسبة جيدة من البوتاسيوم.
تقوية جهاز المناعة ضد الأمراض المختلفة ؛ لأنها غنية بالفيتامينات المختلفة مثل فيتامين د و ب.
حافظ على صحة بشرتك من خلال حمايتها من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة وتقليل البقع البنية والسوداء التي تظهر نتيجة التعرض لأشعة الشمس.
تغذية الحامل والجنين بمعادن مختلفة مثل المغنيسيوم والنحاس والزنك والسيلينيوم والمنغنيز.
يحافظ على صحة الشعر ويعزز نمو الشعر ويمنع تساقطه ويقوي بصيلات الشعر ويحد من التكسر والتكسر.
تغذية الحامل بكمية كافية من فيتامين ب الضروري لصحتها ولصحة الجنين.
يحافظ على درجة حرارة الجسم بفضل محتواه الغني من الحديد.

القيمة الغذائية للجريش

يحتوي الجريش على مجموعة متنوعة من الفيتامينات ، مثل فيتامين ب والنياسين والثيامين ، كما يحتوي على نسبة عالية من الحديد والفوسفور والمغنيسيوم والمنغنيز والزنك والألياف غير القابلة للذوبان ومضادات الأكسدة والسيلينيوم. منخفضة في السعرات الحرارية والدهون الصحية مثل الدهون الحمراء ونسبة عالية من البروتين ، وكذلك الأحماض المختلفة مثل حمض الفوليك وحمض البانتوثنيك.