أضرار القهوة على الحامل
أضرار القهوة على الحامل يعتبر الحمل من أهم المراحل لنمو الطفل وتطوره. لذلك ، تُنصح المرأة الحامل بتناول نظام غذائي متوازن يوفر كميات كافية من الطاقة والعناصر الغذائية المختلفة ، وهو أمر شائع بين النساء كنساء ، وتجدر الإشارة إلى أنه يُنصح المرأة الحامل بتجنب بعض الأطعمة. أثناء الحمل ، بما في ذلك القهوة ، أثير الجدل حول سلامة استخدامها للحوامل ، وفي هذه المقالة سنشرح علميًا تأثير القهوة على المرأة الحامل.
أضرار القهوة على الحامل
أضرار القهوة على الحامل عندما تشرب المرأة الحامل فنجانًا من القهوة ، فإن الكافيين الموجود فيه يعبر المشيمة إلى السائل الأمنيوسي ثم إلى مجرى دم الطفل ، لكن جسم الجنين لا يملك القدرة على التخلص من الكافيين لأنه لا يزال في مرحلة التطوير. ، لذلك يستغرق وقتًا أطول بكثير. من جسم الكبار ، ونتيجة لذلك ، يتعرض الطفل لتأثيرات الكافيين لفترة أطول بكثير من الأم ، وتجدر الإشارة إلى أن تناول أكثر من 300 مجم من الكافيين يوميًا أثناء الحمل يزيد من المخاطر. لتلد طفلًا في سن الحمل. وقد لوحظ أيضًا أن تناول ثمانية أكواب أو أكثر يوميًا أثناء الحمل يزيد من خطر ولادة جنين ميت. وتجدر الإشارة إلى أن الإفراط في تناول الكافيين يتسبب في ظهور بعض الأعراض التي تصبح أكثر وضوحًا مع تقدم الحمل ، لأن قدرة الجسم على تكسير الكافيين تصبح أبطأ مع الحمل ، مما يزيد من تركيز الكافيين في الجسم. من بين الأعراض التي يمكن أن يسببها الكافيين:
- يزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم.
- الشعور بالتوتر والقلق.
- الحموضة المعوية حيث أنها تسبب إفراز حمض المعدة.
- يؤثر سلبًا على مستوى الحديد عند شرب القهوة أو الشاي. بما أن هذه المشروبات تحتوي على مركبات تسبب صعوبات في امتصاص الجسم للحديد، لذلك يوصى بشرب القهوة أو الشاي بين الوجبات حتى يكون لها تأثير طفيف على امتصاص الحديد.
كمية القهوة المسموح بها للمرأة الحامل
يعتبر تناول القهوة باعتدال أثناء الحمل آمنًا ، حيث يمكن للمرأة الحامل أن تستهلك 200 مجم من الكافيين يوميًا ، وتجدر الإشارة إلى أن الكافيين لا يوجد فقط في القهوة ولكن في العديد من الأطعمة والمشروبات الأخرى مثل المشروبات. المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والشوكولاتة والآيس كريم المنكه. مع القهوة ، يوجد الكافيين أيضًا في بعض المنتجات العشبية والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، بما في ذلك بعض أدوية الصداع والبرد والحساسية ، لذلك يجب قراءة الملصقات بعناية. يوضح الجدول التالي محتوى الكافيين في مجموعة من المشروبات:
محتوى الكافيين للمشروبات (ملغ)
- كوب قهوة تركي 60 مل 50
- قهوة اسبريسو (45 مل) 77
- 57 كوب قهوة سريعة الذوبان 237 مل
- 154- كوب كابتشينو 355 مل
- 1 كوب شاي أسود (237 مل) 42
- 1 كوب شاي أخضر (237 مل) 25
- 1 كوب (237 مل) من الشاي المثلج 47
- مشروبات غازية ملونة (355 مل) 34-38
- المشروبات الغازية (غير الملونة – بنكهة الليمون) 0
- شوكولاتة الحليب (273 مل) 5
- شوكولا ساخنة (273 مل) 5
نصائح لتقليل الكافيين أثناء الحمل
أضرار القهوة على الحامل يمكنك اتباع بعض النصائح لتقليل استهلاك الكافيين أثناء الحمل وتشمل هذه النصائح:
قلل تدريجيًا من استهلاك مصادر الكافيين لتخفيف الأعراض التي قد تحدث أثناء الانسحاب المباشر ، مثل الصداع والتهيج والخمول.
اختر المشروبات منزوعة الكافيين التي قد تحتوي على كميات من الكافيين ، ولكنها صغيرة ، ويمكن خلط القهوة منزوعة الكافيين مع القهوة العادية وتخفيف القهوة العادية تدريجياً.
استخدم المزيد من الحليب والقهوة.
لا تخمر الشاي لفترة طويلة. في حين أن ترك كيس الشاي في الماء الساخن لمدة دقيقة واحدة بدلاً من خمس دقائق يقلل محتوى الكافيين إلى النصف.
اشرب شاي الأعشاب الخالي من الكافيين بدلًا من القهوة ، لكن احرصي على قراءة المكونات ، لأن بعض الأعشاب والإضافات قد تكون غير آمنة أثناء الحمل.
فوائد القهوة
- على الرغم من العيوب المتعددة لتناول القهوة بكميات كبيرة ، إلا أن لها عددًا من الفوائد الصحية لجسم الإنسان عند تناولها بكميات معتدلة. وذلك لاحتوائه على العديد من المركبات والعناصر الغذائية ، ومن فوائد القهوة نذكر ما يلي:
- إنه مصدر غني بمضادات الأكسدة.
- يحتوي على مادة الكافيين التي تساعد على تعزيز وظائف المخ وتحسين المزاج وزيادة التمثيل الغذائي بنسبة 3-11٪.
- يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر ومرض باركنسون ومرض السكري من النوع 2.
- يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكبد مثل: تليف الكبد أو السرطان.
- يقلل من فرص الإصابة بالاكتئاب.
القيمة الغذائية للقهوة
يوضح الجدول أدناه القيمة الغذائية لكوب واحد من القهوة المخمرة، أو 237 مجم:
المغذيات
- ماء: 235.55 مليجرام.
- طاقة 2 كالوري.
- بروتين 0.28 مجم.
- كافيين 0.05 مجم.
- الكالسيوم 5 ملغ.
- حديد 0.02 مجم.
- بوتاسيوم 116 مجم.
- مغنيسيوم 7 مجم.
- حمض الفوليك 5 ميكروجرام.
- ريبوفلافين 0.180 مجم.
- النياسين 0.453 مجم.
