الماء أثناء الحمل والرضاعة
الماء أثناء الحمل والرضاعة في نظامك الغذائي أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية، يعتبر الماء عنصرًا أساسيًا لأنه يلعب دورًا مهمًا جدًا في أداء جسمك.
الماء أثناء الحمل
الماء ضروري في النظام الغذائي أثناء الحمل، ما لم يوجهك طبيب أمراض النساء بخلاف ذلك. في الواقع، الماء:
- يحسن التبادل من وجهة نظر خلوية.
- ينظف الدم من السموم.
- يعزز الأداء السليم للأمعاء.
من الشهر الثالث من الحمل، تزداد كمية الماء المطلوبة في النظام الغذائي للمرأة الحامل بشكل ملحوظ: تحتاج الآن إلى شرب 2 لتر من الماء يوميًا.
لا ينبغي تناول هذه الكمية من خلال المشروبات فقط، بل يجب أن تأتي أيضًا من الفواكه والخضروات الطازجة التي تتناولها.
يمكنك قراءة: توسع الأوردة أثناء الحمل
المياه المعدنية هي الأنسب، خاصة المياه ذات التمعدن المتوسط، ومع ذلك، إذا كانت مياه الصنبور التي لديك في المنزل ليست عسيرة للغاية ومنخفضة النترات، يمكنك شربها دون قلق.
الماء أثناء الرضاعة الطبيعية
كما أن احتياجات المرأة من المياه أثناء الرضاعة الطبيعية مرتفعة للغاية، تشارك المياه بنشاط في إنتاج حليب الثدي، وقد ثبت أن شرب الكثير من الماء يساعد في الحفاظ على القدرة على الرضاعة الطبيعية لأكثر من عام واحد.
إن شرب الماء أثناء الرضاعة الطبيعية لا يخفف فقط من العطش (الذي تشعر به خاصة أثناء الرضاعة)، بل يساعد أيضًا في الحفاظ على توازن جسمك.
يمكنك قراءة: حمية البحر الأبيض المتوسط أثناء الحمل
ومع ذلك، احرصي على عدم الإفراط في الشرب خلال الأيام القليلة الأولى بعد الولادة للحد من خطر الإصابة بانسداد الثدي.
من المصادر: islamweb
