فوائد فيتامين أ للحامل
فوائد فيتامين أ للحامل فيتامين أ من أهم الفيتامينات التي تذوب في الدهون والتي تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة العين ونمو العظام ،
ونقصه هو السبب الرئيسي للعمى عند الأطفال ، ويتوفر فيتامين أ في العديد من الأطعمة مثل صفار البيض ، اللحم البقري والحليب ومشتقاته ،
يوجد أيضًا في البطاطا الحلوة والجزر والسبانخ والقرع ، وكذلك الطماطم والبازلاء والمشمش والخوخ ، كما يعتبر من أهم الفيتامينات التي يجب على المرأة الحامل تناولها بانتظام. لأنه يساعد الجنين على النمو بشكل طبيعي.
فوائد فيتامين أ للحامل
فيتامين أ مهم للجنين حيث يساعد على نمو القلب والرئتين والكلى والعينين والعظام ، وكذلك يحسن الدورة الدموية للجنين ، ونمو وحماية الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي ، كما يحارب عدوى الجنين ، ولكن تناول كميات كبيرة من فيتامين أ أثناء الحمل يؤدي إلى تشوهات خلقية لدى الجنين.
متوسط جرعة فيتامين أ للحامل
يجب أن تتناول المرأة الحامل حوالي 770 ميكروغرامًا من فيتامين (أ) يوميًا ، وإذا لم تتمكن من الحصول على هذه الكمية من خلال الطعام ، يتم تناول مكملات فيتامين (أ) على شكل أقراص ، ولكن يجب القيام بذلك وفقًا لنصيحة الطبيب.
والإشراف الطبي على عدد الجرعات بالنسبة لجرعة الأطفال حديثي الولادة بعد الولادة ، يحتاج الطفل المصاب بصدمة نفسية إلى 375 ميكروغرام في اليوم ، وهي تزداد مع تقدم العمر ، وتزداد نسبة النساء بعد الولادة حتى تصل إلى 1200 ميكروغرام أثناء الرضاعة.
الفوائد العامة لفيتامين أ
- يحسن الرؤية والرؤية ويمنع أمراض الشبكية.
- يعزز نمو خلايا الجسم ويجدد الخلايا التالفة مما يمنح البشرة النضارة والحيوية التي تجعلها جذابة وجميلة.
- يقوي الصحة الجنسية عند الرجال والنساء.
- يسرع عملية التمثيل الغذائي ، ويحافظ على الوزن المثالي والجسم النحيف.
- يقوي جهاز المناعة ويقي من الأمراض.
- يحافظ على صحة عضلة القلب والرئتين.
- يقوي صحة العظام والأسنان.
- يمنع تكون الحصى في الكلى.
- يمنع ضمور العضلات.
- يحمي من حب الشباب.
- يمنع بعض أنواع السرطان.
أعراض نقص فيتامين أ
يسبب نقص فيتامين أ في الجسم العديد من المشاكل الصحية تبدأ بالأعراض التالية:
- الإحساس بحكة وحرقان في العين والتهاب الجفون.
- التهاب فروة الرأس.
- أظافر ضعيفة وهشة.
- حدوث الاضطرابات الجنسية.
- الشعور بالقلق والتعب وعدم القدرة على النوم.
أمراض نقص فيتامين أ
- الإصابة بالعمى الليلي وعدم الرؤية بوضوح في الليل.
- عدوى وجفاف العيون.
- فقدان الشهية.
- التهاب الجلد.
