ما فوائد الفجل للحامل
فوائد الفجل للحامل الفجل هو مصدر للعديد من الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها الأم وجنينها ، حيث يحتوي الفجل على الكالسيوم الذي يساعد على نمو عظام الجنين وأسنانه وعضلاته ، كما يحتوي على حمض الفوليك. هذا يقلل من فرصة الحمل بطفل مصاب بعيوب خلقية ، بالإضافة إلى احتوائه على البوتاسيوم وفيتامين ج والحديد ، لكن تناول الفجل يمكن أن يشكل خطرًا على صحة المرأة الحامل. وذلك لأن الخضروات النيئة التي لا يتم غسلها جيدًا يمكن أن تتلوث بالبكتيريا التي يمكن أن تؤدي إلى مرض خطير.
فوائد الفجل للحامل
تلف الفجل وحظر الاستهلاك
يعتبر الفجل آمنًا عند تناوله بكميات معتدلة ، لكن الكميات الكبيرة تتداخل مع إفراز هرمون الغدة الدرقية ، حيث وجدت دراسة أجريت على الفئران أن تناول الفجل يزيد من وزن الغدة الدرقية ، ويقلل من مستويات هرمون الغدة الدرقية ، ويزيد من هرمون الغدة الدرقية. إنتاج العصارة الصفراوية ، ويفضل تجنب تناول الفجل إذا كان الشخص يعاني من حصوات المرارة.
القيمة الغذائية للفجل
يوضح الجدول التالي العناصر الغذائية الموجودة في حبة متوسطة الحجم ، أو ما يعادل 4.5 جرام من الفجل الطازج:
القيمة الغذائية في الفجل
الطاقة من السعرات الحرارية
- الماء 4.29 مل.
- بروتين 0.03 جرام.
- الكربوهيدرات 0.15 جرام.
- ألياف 0.1 جرام.
- سكر 0.08 جرام.
- بوتاسيوم 10 ملليغرام.
- يحتوي الصوديوم على مليجرام.
- الفوسفور واحد مليغرام.
- الكالسيوم 1 ملليغرام.
- حديد: 0.02 ملليجرام.
- زنك 0.01 ملليجرام.
- فيتامين سي 0.7 ميليغرام.
- حمض الفوليك هو واحد ميكروغرام.
- فيتامين ب 1 0.001 ميليغرام.
- فيتامين ب 2 0.002 ميليغرام.
- فيتامين ب 3 0.011 مجم.
