العناية بالبشرة

فوائد أكل العنب للحامل

[ads4]

فوائد أكل العنب للحامل يحتوي العنب على العديد من العناصر الغذائية التي تحتاجها المرأة لدعم التغيرات البيولوجية التي تحدث أثناء الحمل ، ونذكر ما يلي:

فوائد أكل العنب للحامل

فوائد أكل العنب للحامل
فوائد أكل العنب للحامل

فيتامين ك: الذي يلعب دورًا مهمًا في دعم صحة العظام وعملية تخثر الدم.

فيتامين ج: الذي يساعد في دعم جهاز المناعة ويساعد في إصلاح أنسجة الجسم.

فيتامينات ب: ضرورية لعملية التمثيل الغذائي ولجهاز هضمي صحي ولحماية وتقوية الشعر والأظافر.

مضادات الأكسدة: يحتوي العنب على العديد من مضادات الأكسدة مثل ؛ التانين ، لينالول وغيرها ؛ يدعم جهاز المناعة ويحارب الالتهابات ويحمي الجسم.

[ads3]

فوائد أخرى للعنب

يوفر العنب العديد من الفوائد الصحية الأخرى ، بما في ذلك ما يلي:

الحفاظ على صحة القلب: وُجد أن تناول العنب يقي من الإصابة بأمراض القلب ويمكن أن يقلل من مستويات الكوليسترول في الدم ، حيث يمكن أن يساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم وحماية الخلايا من الأضرار التي تسببها عمليات الأكسدة.

يعزز صحة العين: يحتوي العنب على العديد من المركبات مثل ؛ الريسفيراترول واللوتين ، اللذان يحميان من أمراض العين ؛ مثل الضمور البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين والمياه الزرقاء

الحفاظ على صحة الدماغ: وجد أن تناول العنب يحسن الذاكرة والانتباه والمزاج وقد يحمي من مرض الزهايمر ، ولكن لا تزال هناك حاجة لمزيد من البحث لإثبات ذلك.

القيمة الغذائية للعنب

يوضح الجدول التالي العناصر الغذائية المتوفرة في كوب من العنب الأحمر أو الأخضر يزن 151 جرامًا:

القيمة الغذائية في العنب

  • سعرات حراريه 104 جرام.
  • كربوهيدرات 27.3 جرام.
  • بروتين 1.1 جرام.
  • الدهون 0.2 غرام.
  • ألياف 1.4 جرام.
  • فيتامين سي 27٪ من الكمية الموصى بها يومياً.
  • فيتامين ك 28٪ من RDA.
  • فيتامين ب 1 يمثل 7٪ من الكمية الموصى بها يومياً.
  • فيتامين B2 6٪ من RDI.
  • فيتامين ب 6 هو 6٪ من الكمية الموصى بها يومياً.
  • البوتاسيوم 8٪ من الكمية اليومية الموصى بها.
  • النحاس 10٪ من الكمية اليومية الموصى بها.
  • المغنيسيوم 5٪ من RDI.

[ads2]
[ads5]

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى