فوائد أكل العنب للحامل

فوائد أكل العنب للحامل يحتوي العنب على العديد من العناصر الغذائية التي تحتاجها المرأة لدعم التغيرات البيولوجية التي تحدث أثناء الحمل ، ونذكر ما يلي:
فوائد أكل العنب للحامل

فيتامين ك: الذي يلعب دورًا مهمًا في دعم صحة العظام وعملية تخثر الدم.
فيتامين ج: الذي يساعد في دعم جهاز المناعة ويساعد في إصلاح أنسجة الجسم.
فيتامينات ب: ضرورية لعملية التمثيل الغذائي ولجهاز هضمي صحي ولحماية وتقوية الشعر والأظافر.
مضادات الأكسدة: يحتوي العنب على العديد من مضادات الأكسدة مثل ؛ التانين ، لينالول وغيرها ؛ يدعم جهاز المناعة ويحارب الالتهابات ويحمي الجسم.
فوائد أخرى للعنب
يوفر العنب العديد من الفوائد الصحية الأخرى ، بما في ذلك ما يلي:
الحفاظ على صحة القلب: وُجد أن تناول العنب يقي من الإصابة بأمراض القلب ويمكن أن يقلل من مستويات الكوليسترول في الدم ، حيث يمكن أن يساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم وحماية الخلايا من الأضرار التي تسببها عمليات الأكسدة.
يعزز صحة العين: يحتوي العنب على العديد من المركبات مثل ؛ الريسفيراترول واللوتين ، اللذان يحميان من أمراض العين ؛ مثل الضمور البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين والمياه الزرقاء
الحفاظ على صحة الدماغ: وجد أن تناول العنب يحسن الذاكرة والانتباه والمزاج وقد يحمي من مرض الزهايمر ، ولكن لا تزال هناك حاجة لمزيد من البحث لإثبات ذلك.
القيمة الغذائية للعنب
يوضح الجدول التالي العناصر الغذائية المتوفرة في كوب من العنب الأحمر أو الأخضر يزن 151 جرامًا:
القيمة الغذائية في العنب
- سعرات حراريه 104 جرام.
- كربوهيدرات 27.3 جرام.
- بروتين 1.1 جرام.
- الدهون 0.2 غرام.
- ألياف 1.4 جرام.
- فيتامين سي 27٪ من الكمية الموصى بها يومياً.
- فيتامين ك 28٪ من RDA.
- فيتامين ب 1 يمثل 7٪ من الكمية الموصى بها يومياً.
- فيتامين B2 6٪ من RDI.
- فيتامين ب 6 هو 6٪ من الكمية الموصى بها يومياً.
- البوتاسيوم 8٪ من الكمية اليومية الموصى بها.
- النحاس 10٪ من الكمية اليومية الموصى بها.
- المغنيسيوم 5٪ من RDI.