أحسن مكمل غذائي للحامل

مكمل غذائي للحامل، يفضل الحصول على الفيتامينات والمعادن عن طريق الطعام ، ولكن أثناء الحمل تحتاج المرأة إلى بعض المكملات الغذائية ، وأهمها ما يلي:

مكمل غذائي للحامل

الحديد: يؤدي الحمل إلى استنفاد مخزون الأم من الحديد. من المهم استخدام مكملات الحديد للمساعدة في الحفاظ على مستويات الحديد. يرتبط انخفاض مستويات الحديد في بداية الحمل بالولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة.

حمض الفوليك: هو نوع من فيتامين ب يحتاجه الجسم للنمو والتطور ، وتزداد الحاجة إليه مع الحمل ، وتناول كميات كافية منه يساعد في الحماية من العيوب الخلقية عند الأطفال مثل السنسنة المشقوقة.

فيتامين د: فيتامين د مهم للحفاظ على صحة العظام ، حيث ينظم فيتامين د كمية الكالسيوم والفوسفور في الجسم ، وخاصة في العظام والأسنان ، ونقص فيتامين د عند الأطفال يسبب ترقق العظام ويمكن أن يؤدي إلى الكساح.

الكالسيوم: الكالسيوم عنصر مهم في الحفاظ على صحة عظام الأطفال وأسنانهم ، والحليب ومنتجاته أغذية غنية بالكالسيوم والكمية الموصى بها أثناء الحمل هي 1000 ملليجرام ، أما إذا لم تتناول المرأة ما يكفي من خلال الطعام ، قد يقترح الطبيب استخدام المكملات الغذائية.

اليود: حيث أن اليود هو أحد العناصر التي يتم الحصول عليها من الغذاء ، ويعاني الأطفال والرضع من خطر نقص اليود واليود مهم لإنتاج هرمون الغدة الدرقية الذي ينظم درجة الحرارة ومعدلات التمثيل الغذائي والنمو وإنتاج خلايا الدم يسبب صعوبات التعلم ويؤثر على السمع.

الزنك: الزنك جزء من العديد من الإنزيمات ، والحصول على كمية كافية من الزنك مهم لنمو الخلايا السريع الذي يحدث أثناء الحمل.

أهمية المكملات الغذائية أثناء الحمل

تحتاج المرأة إلى المزيد من المغذيات الدقيقة ، والتي تشمل الفيتامينات والمعادن ، أثناء الحمل ، حيث تدعم هذه المواد نمو الأم والجنين في جميع مراحل الحمل وهي مهمة للعديد من الوظائف مثل نمو الخلايا ، وقد تحقق بعض النساء الكمية المناسبة من هذه المواد عن طريق الطعام ، ولكن قد تحتاج بعض النساء الحوامل إلى مكملات غذائية من هذه الفيتامينات والمعادن لأسباب عديدة منها نقص العناصر ، والقيء المفرط أثناء الحمل ، والتدخين ، والحمل بأكثر من جنين ، والنظام الغذائي الضعيف ، ونظام غذائي محدد ، بما في ذلك النساء الذين يعانون من عدم تحمل طعام معين أو نوع من الحساسية تجاه الطعام.

يوصى بتجنب الطعام أثناء الحمل

ما تستهلكه الأم أثناء الحمل يؤثر على صحة الجنين ، لذلك هناك مجموعة من الأطعمة التي ينصح بتجنبها خلال هذه الفترة ، منها:

الأطعمة النيئة أو غير المطبوخة جيدًا من أصل حيواني ، حيث إن تناول اللحوم غير المطبوخة جيدًا أو المحار النيئ والسوشي يعرض المرأة الحامل لخطر الإصابة بالبكتيريا أو الفيروسات أو الطفيليات.

منتجات الألبان غير المبسترة وهذه المنتجات حساسة لبكتيريا الليستيريا التي يمكن أن تسبب الإجهاض وولادة جنين ميت ، لذلك يوصى بتجنب الحليب والمنتجات غير المبسترة.

شاي الأعشاب والمكملات الغذائية ، حيث لا يُعرف مدى أمان هذه الأعشاب أثناء الحمل ، ومن الممكن أن يكون شرب الشاي بكميات قليلة آمنًا ، لكن ينصح بتجنب الكميات الكبيرة والمكملات العشبية تمامًا.