العناية بالبشرة

فوائد القرنبيط للحامل

فوائد القرنبيط للحامل يتميز القرنبيط بكونه نباتًا منخفض السعرات الحرارية وغنيًا بالفيتامينات والمعادن ، كما أنه خيار جيد لنظام غذائي صحي ومتوازن للمرأة الحامل، لاحتوائه على حمض الفوليك المهم لصحة المرأة الحامل وجنينها.

فوائد القرنبيط للحامل الفوائد العامة للقرنبيط

يقدم القرنبيط العديد من الفوائد الصحية للجسم سواء للحوامل أو لغيرهن ، ومن بين هذه الفوائد نذكر ما يلي:

غنية بالألياف: الألياف غذاء لبكتيريا الأمعاء الجيدة. وهذا بدوره يساعد في تقليل الالتهاب ويعزز صحة الجهاز الهضمي ويمنع الإمساك ويعزز الشعور بالامتلاء.

غني بمضادات الأكسدة: التي تحمي الخلايا من التلف الناتج عن الأجسام الحرة والالتهابات ، فهي تحتوي على نوعين من مضادات الأكسدة وهما: الجلوكوزينات والأيزوثيوسيانات التي تبطئ نمو الخلايا السرطانية ، بالإضافة إلى أنها تحتوي على أنها غنية بفيتامينات مضادات الأكسدة. C ، الذي يدعم صحة الجهاز المناعي ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.

غني بمادة الكولين: التي تؤدي وظائف الجسم المهمة ، ونذكر منها ما يلي:

  • يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على أغشية الخلايا ، وفي إنتاج الحمض النووي الريبي منقوص الأكسجين (DNA) وفي دعم عملية التمثيل الغذائي.
  • يدعم نمو الدماغ وبناء النواقل العصبية.
  • يدعم الذاكرة ويساعد في عملية النمو.
  • يلعب دورًا في حركة العضلات.
  • يقلل الالتهاب.

يحتوي على فيتامين K: يساعد فيتامين K على تحسين صحة العظام من خلال دعم البروتينات المكونة للعظام وتحسين امتصاص الكالسيوم والحفاظ على مستويات الكالسيوم الطبيعية في الجسم.

العناصر الغذائية الموجودة في القرنبيط

يحتوي القرنبيط ، الذي يزن 588 جرامًا ، على كل من العناصر الغذائية التالية:

القيمة الغذائية في القرنبيط

  • ماء: 541.37 جرام.
  • سعرات حراريه 147 كيلو كالوري.
  • بروتين 11.29 جرام.
  • الألياف 11.8 جرام.
  • كالسيوم 129 مجم.
  • فوسفور 259 مجم.
  • بوتاسيوم 1758 مجم.
  • فيتامين ج: 283.4 ملغ.
  • فيتامين ب 6 1.082 مجم.
  • حمض الفوليك 335 ميكروجرام.
  • فيتامين ك 91.1 ميكروجرام.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى
error: المقالات محمية