أهمية فيتامين ب 1 للأطفال
أهمية فيتامين ب 1 للأطفال، فيتامين ب 1، المعروف أيضًا باسم الثيامين، يساعد هذا الفيتامين في تحويل الأطعمة التي يتناولها طفلك إلى طاقة، وهو أمر مهم للغاية للصحة، ويصبح الطفل الذي لا يحصل على ما يكفي من فيتامين ب 1 في نظامه الغذائي نقص فيتامين ب 1.
أهمية فيتامين ب 1 للأطفال
فيتامينات ب مهمة للأطفال بشكل عام، ولكل نوع فوائد محددة. يساعد فيتامين ب 1 الأطفال على الاستفادة من السكريات والكربوهيدرات وتحويلها إلى طاقة، وكذلك الحفاظ على صحة الأعصاب والعضلات.
علامات وأعراض نقص فيتامين ب 1 للأطفال (الثيامين):
يؤدي عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين ب 1 إلى عدد من المشاكل الخطيرة في أجهزة الجسم الرئيسية، تشمل العلامات والأعراض:
- حركات غير طبيعية في العين.
- المشاكل المعرفية (التفكير).
- مشاكل في الذاكرة.
- مشاكل في تنسيق العضلات.
- عدم اليقظة.
- صعوبات في التنفس.
- مشاكل قلبية.
- مشاكل بصرية.
أسباب نقص فيتامين ب 1 عند الأطفال:
عندما لا يحصل الطفل على ما يكفي من هذا الفيتامين المهم من الأطعمة أو المكملات الغذائية، يمكن أن يحدث نقص ويمكن أن تجعل بعض الحالات أو المواقف الطفل أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب 1، مثل:
- فقدان الشهية.
- مرض كرون.
- تناول مدرات البول العروية لفشل القلب الاحتقاني.
- الخضوع لغسيل الكلى للفشل الكلوي.
كم يحتاج الأطفال من فيتامين ب 1؟
تعتمد المستويات اليومية الموصى بها من فيتامينات ب على عمر الطفل. هناك مجموعة من المستويات التي توصي بها إدارة الغذاء والدواء (FDA) إذا كان طفلك أقل من أربع سنوات، وهناك مجموعة ثانية من المستويات الموصى بها إذا كان عمره أربعة أعوام أو أكثر.
يحتاج الطفل إلى فيتامين ب 1 (ثيامين) بجرعة 0. 5 إلى 0. 7 ملغ للأطفال دون سن 4 و1. 5 ملغ للأطفال من سن 4 وما فوق.
ما هو فيتامين ب المركب؟
تحتوي مجموعة فيتامين ب على ثمانية فيتامينات مختلفة، وهو مركب قابل للذوبان في الماء، مما يعني أنها تذوب في الماء ولا يتم تخزينها لفترة طويلة في الجسم.
لذلك، من أجل الحفاظ على الإمداد المستمر بفيتامينات ب، يجب الحصول عليها يوميًا من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية.
فيما يلي الفيتامينات المختلفة الموجودة في مركب فيتامين ب وأسمائها الشائعة:
- فيتامين ب 1 أو الثيامين.
- فيتامين ب 2 أو الريبوفلافين.
- فيتامين ب 3 أو النياسين / النياسيناميد.
- فيتامين ب 5 أو حمض البانتوثنيك.
- فيتامين ب 6 أو البيريدوكسين.
- فيتامين ب 7 أو البيوتين.
- فيتامين ب 9 أو حمض الفوليك.
- فيتامين ب 12 أو سيانوكوبالامين / ميثيل كوبالامين.
أهمية فيتامينات ب للأطفال؟
أهمية فيتامين ب 1 للأطفال لا يحتاج الأطفال بالضرورة إلى كميات كبيرة من أي فيتامين ب المركب، فهم بحاجة إلى معظمه لأنه مهم جدًا لعملية التمثيل الغذائي التي تعزز النمو الصحي للدماغ والجسم. ومع ذلك، تؤدي فيتامينات ب المختلفة وظائف مختلفة في الجسم. فيما يلي وصف موجز للوظائف المحددة لكل فيتامين ب:
- فيتامين ب 1: يعزز الثيامين نمو وتقوية أعصاب وعضلات الأطفال، ويساعد الجسم على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة.
- فيتامين B2: يعزز الريبوفلافين إنتاج خلايا الدم الحمراء الصحية في الجسم، كما يدعم إنتاج الطاقة ووظيفة الجهاز الهضمي.
- فيتامين ب 3: يساعد النياسين الجسم على تحويل الدهون والكربوهيدرات إلى طاقة يستخدمها الجسم، كما أنه يساعد على عمل الجهاز الهضمي والجهاز العصبي، فضلاً عن الحفاظ على صحة الشعر والجلد.
- فيتامين ب 5: يستخدم حمض البانتوثينيك في استقلاب الدهون والكربوهيدرات. كما أنه يساعد الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء والهرمونات من الكلى، والتي تنظم عملية التمثيل الغذائي وجهاز المناعة وضغط الدم.
- فيتامين ب 6: البيريدوكسين يعزز النمو الصحي للمخ عند الأطفال ويرتبط بمواد كيميائية مثل السيروتونين والنورابينفرين التي تنظم الحالة المزاجية ووظيفة الجسم الطبيعية والاستجابة للإجهاد.
- فيتامين ب 7: يعزز البيوتين نمو الشعر الصحي والأظافر والجلد، وهو مهم أيضًا لعملية التمثيل الغذائي للكوليسترول والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية.
- فيتامين ب 9: يدعم حمض الفوليك تكوين خلايا الدم الحمراء السليمة ويساهم في الإنتاج السليم للحمض النووي.
- فيتامين ب 12: يشارك السيانوكوبالامين في تكوين خلايا الدم الحمراء ويعزز صحة الجهاز العصبي.
مصادر فيتامين ب:
أهمية فيتامين ب 1 للأطفال يوجد مركب فيتامين ب في العديد من الأطعمة التي يمكن لطفلك تناولها بالفعل، بما في ذلك:
- الخضار الورقية الخضراء.
- منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي.
- اللحوم البيض.
- اللحوم الحمراء.
- والمكسرات والبذور.
- جميع الحبوب.
- البطاطس.
- الفواكه وخاصة الموز والجريب فروت والبطيخ.
