10 نصائح للتخلص من نزلات البرد
10 نصائح للتخلص من نزلات البرد مع ظهور البرد ، تكون التهابات الجهاز التنفسي أكثر شيوعًا لدى الأطفال والبالغين. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على التعامل بشكل أفضل مع أعراض البرد.
10 نصائح للتخلص من نزلات البرد
نزلات البرد هي عدوى حادة في الجهاز التنفسي يسببها فيروس. عادة لا توجد حمى ، ولكن الأعراض غالبًا ما تكون مزعجة للغاية: احتقان الأنف والعطس والسعال والصوت الأجش والشعور بالضيق العام. على الرغم من عدم وجود علاج لنزلات البرد ، إلا أنه من الممكن تخفيف الأعراض وجعل المرض أكثر احتمالًا. هنا بعض النصائح :
1- الراحة قدر الإمكان ، خاصة إذا كنت تعاني من الحمى ، وذلك لاستعادة قوتك.
2- تناول الطعام بشكل صحيح : الفواكه والخضروات مصادر للفيتامينات والمعادن ، فهي تساعد الجسم على تطوير دفاعاته.
3- ابق دافئًا وجافًا لتجنب الإصابة بنزلات برد أكثر.
4- الإقلاع عن التدخين وتجنب الأماكن المليئة بالدخان ، حيث يؤدي ذلك إلى زيادة تهيج الحلق والأغشية المخاطية.
5- شرب الكثير من السوائل ، لأنها تعزز التخلص من البلغم ، وتمنع الجفاف ، وتسكين التهاب الحلق.
6- تجنب التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة والمشروبات شديدة البرودة (مع مكعبات الثلج) أو شديدة السخونة.
7- استشر طبيبك أو الصيدلي وتجنب العلاج الذاتي.
8- احذر المضادات الحيوية . بادئ ذي بدء ، فهي ليست فعالة ضد نزلات البرد ، لأنها ناتجة عن فيروس وليس بكتيريا. بعد ذلك ، يمكن أن يؤدي سوء استخدام المضادات الحيوية أو كثرة استخدامها إلى جعل جسمك أكثر مقاومة لهذه الأدوية.
9- اغسل أنفك بالمياه المالحة أو استنشق أبخرة الأوكالبتوس لتخفيف احتقان الأنف. في حالة الأطفال الصغار ، يوصى بتنظيف أنوفهم بمصل فسيولوجي أو بمياه البحر المعقمة ، قبل الوجبات وقبل الذهاب إلى الفراش بـ 15 دقيقة.
10- شرب الماء الساخن بالليمون والعسل أو الغرغرة بالماء لتخفيف احتقان الحلق. لا ينصح بتناول الحليب مع العسل لأن الحليب قد يزيد المخاط.
