فترات غير منتظمة؟ نظمهم من خلال نظامك الغذائي
فترات غير منتظمة؟ نظمهم من خلال نظامك الغذائي هل تعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية؟ نقدم لك المفاتيح اللازمة لتنظيمها من خلال نظامك الغذائي. هناك بعض الأطعمة التي لديها القدرة على موازنة مستويات الهرمونات.
فترات غير منتظمة؟ نظمهم من خلال نظامك الغذائي
أحد أكثر أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية هو الاختلالات الهرمونية. اعتمادًا على ما تأكله والأطعمة التي تتناولها ، يمكنك مساعدة هرموناتك على التنظيم أو ، على العكس من ذلك ، دون أن تدرك ذلك ، يمكنك تعقيد التنظيم. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على تنظيم هرموناتك بشكل طبيعي.
– يجب التقليل في نظامك الغذائي من الخبز والمعكرونة والأرز والمعجنات والسكر … تنتج الكربوهيدرات الكثير من الأنسولين وتعزز زيادة هرمون الاستروجين.
– يجب أن تأكل الكثير من الفاكهة ، وخاصة الفواكه الحمراء والخضروات ذات الصبغة (القرع والجزر …) لأنها تعزز إنتاج هرمون الاستروجين الجيد.
– الإكثار من تناول الثوم والبصل والكراث يساعد على زيادة مراحل إزالة السموم من الهرمونات.
– الأسماك الدهنية هي المساهمة الرئيسية من الأحماض جرا الصورة أوميغا 3 في نظامنا الغذائي.
– تناول الكثير من الخضار الورقية والفواكه المجففة النيئة (المكسرات واللوز).
