هل يزداد وزني عند الدورة الشهرية؟

هل يزداد وزني عند الدورة الشهرية؟ إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، فستكره دورتك الشهرية لأن مقياسك على الأرجح لن يشير إلى فقدان الوزن ، ولكن لا تقلق ، فأنت لست الوحيد!

هل يزداد وزني عند الدورة الشهرية؟

حوالي 70٪ من النساء يعانين من نفس المشكلة. سبب زيادة الوزن هو احتباس الماء .

ثقل في الساقين وتورم وحنان الثديين ، إلخ. هي بعض أعراض المتلازمة السابقة للحيض . بالإضافة إلى هذه الأعراض ، يؤدي احتباس السوائل إلى زيادة الوزن. يمكن أن يزيد الوزن حتى 1.5 كجم في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية. الهرمونات هي سبب ميل أجسامنا للاحتفاظ بالسوائل. في المرحلة الثانية من الدورة ، تزداد هذه الظاهرة لأنه ، خلال هذه الفترة ، تتدخل الهرمونات المختلفة المشاركة في عملية التمثيل الغذائي لمياه الجسم.

يكون هذا الاستبقاء أكبر عندما يكون هناك زيادة في هرمون الاستروجين ، والذي يحدث غالبًا بسبب الإجهاد أو عدم التوازن العاطفي أو العصبية. إذا انخفض مستوى البروجسترون للأسباب نفسها ، يمكن أن يكون هذا الاحتباس شديدًا ويسبب زيادة في الوزن بحوالي 2 أو 3 كيلوغرامات قبل الحيض.

لمحاربة الاحتباس ، يعتبر الطعام سلاحًا جيدًا. تحكم في تناول الملح واشرب الكثير من الماء وتخلص من الكافيين في نظامك الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك زيادة تناول الأطعمة المدرة للبول مثل الهليون والخرشوف والفراولة والكوسا والأناناس …