لانقاص الوزن: تنشيط التمثيل الغذائي الخاص بك!
لانقاص الوزن: تنشيط التمثيل الغذائي الخاص بك! هل ما زلت تتبع نظامًا غذائيًا ولم تتحرك المقاييس بعد؟ هل تهتم بما تأكله ومع ذلك تستمر في زيادة الوزن؟ لانقاص الوزن ، عليك تنشيط التمثيل الغذائي الخاص بك!
لانقاص الوزن: تنشيط التمثيل الغذائي الخاص بك!
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية ، فمن الطبيعي أن تبدأ في كره الميزان الخاص بك. كان هناك وقت نجحت فيه الحميات ، والآن بعد أن تناولت كميات أقل من الطعام ، هل بدأت في زيادة الوزن؟ لا تيأس.
كنت تعاني من آثار إبطاء نشاط التمثيل الغذائي الخاص بك. بمعنى آخر ، إذا أعطيت جسمك القليل من السعرات الحرارية لهضمها لفترة من الوقت ، فقد اعتاد الأيض على توفير الطاقة والحفاظ على السعرات الحرارية وإنفاقها عند الحاجة.
لنفترض أنه أصبح كسولًا بعض الشيء. لكسر هذا الميل وتنشيط التمثيل الغذائي لديك ، عليك أن تجعله يعمل ، ولهذا لا شيء أفضل من إعطائه طعامًا لهضمه. ولكن يجب أن يكون طعامًا خاليًا من الدهون. لذلك ينصح بتناول الطعام خمس مرات في اليوم . الإفطار والغداء والعشاء بالإضافة إلى وجبتين خفيفتين صغيرتين ، واحدة في منتصف الصباح والأخرى بعد الظهر.
ضع في اعتبارك أن التمثيل الغذائي الخاص بك سيكون أكثر نشاطًا إذا قمت بإطعامه الأطعمة التي تتطلب المزيد من النشاط للهضم. البروتينات هي أطعمة تتطلب نشاطًا أكبر من الجسم حتى يتم هضمها. يوجد البروتين في الحليب واللحوم والأسماك والبيض.
إذا قمت بزيادة كمية البروتين في نظامك الغذائي ، فسوف تنشط عملية التمثيل الغذائي.
