صحة المرأة

الصداع النصفي: أنظمة غذائية لتجنبه

الصداع النصفي: أنظمة غذائية لتجنبه هل تعاني من الصداع النصفي؟ هذا أمر طبيعي تمامًا ، نظرًا لمستوى التوتر الذي تتعرض له كأم. الصداع النصفي هو صداع حاد. نشرح لكم ما النظام الغذائي لمحاربة هذا المرض.

الصداع النصفي: أنظمة غذائية لتجنبه

يوضح ميغيل أنجيل المودوفار ، في كتابه كيف تعالج الأطعمة ، الأطعمة التي يجب أن نعطيها الأولوية في نظامنا الغذائي بناءً على الاضطرابات التي نعاني منها. في حالة الصداع النصفي ، وهو متلازمة شائعة جدًا لدى الأمهات المعرضات للإجهاد المرتبط بالعمل والحياة الأسرية ، من المهم تناول عدة وجبات يوميًا ، وذلك لتجنب حدوث انخفاض مفاجئ في الجلوكوز في الدم.

من المهم أن يكون لديك دائمًا تفاحة أو  كمثرى أو جزر أو مكسرات في حقيبتك ، بحيث يمكنك تناولها كوجبة خفيفة صغيرة بين الوجبات.

يجب التخلص من الكحول ، وخاصة النبيذ الأحمر ، بسبب محتواه من التانين. كما يُنصح بتجنب الشوكولاتة والبرتقال والليمون والجريب فروت والجبن والقهوة والمشروبات الغازية.

يجب أن يكون نظامك الغذائي غنيًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية لأنها تعمل كأدوية مضادة للالتهابات ؛ سمك السلمون والتونة الطازجة والماكريل أو الماكريل. سيكون من المرغوب فيه أن ترش السلطات والوجبات عمومًا بالزنجبيل المبشور ، لأنه يخفف الصلابة ويحسن الدورة الدموية.

ثلاث مرات في اليوم ، خذ جرعة  من زهور اللافندر. إنه مسكن ومسكن للآلام. في الصباح وقبل الذهاب إلى الفراش ، تناول جرعة من بلسم الليمون والمروج وإكليل الجبل.

عندما يتعلق الأمر بعاداتك ، يجب أن تتجنب المواقف العصيبة قدر الإمكان. قبل نوبة الصداع النصفي ، فرك الصدغ بزيت اللافندر يخفف الألم.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: المقالات محمية