حمية البحر الأبيض المتوسط أثناء الحمل
حمية البحر الأبيض المتوسط أثناء الحمل – وفقًا لأطباء الأطفال ، فإن فيتامين (د) والنظام الغذائي المتوسطي أثناء الحمل يحمي الجنين من الربو. نفسر أسباب ذلك.
حمية البحر الأبيض المتوسط أثناء الحمل
هذه إحدى استنتاجات الأيام التدريبية السادسة للأطفال المقيمين ، والتي نظمها معهد تغذية الطفل وجمعية طب الأطفال.
نوع النظام الغذائي الذي نتناوله له تأثير مباشر على الربو ، والذي يمكن تأكيده من خلال زيادة هذا المرض في جميع البلدان خلال السنوات الثماني الماضية. ومع ذلك ، فإن هذه الزيادة في المرض لا علاقة لها بالعوامل المرتبطة تقليديًا بأعراض الربو ، مثل التلوث أو تغير المناخ.
تركز النتائج على التغذية كعنصر من عناصر دراسة انتشار الربو. في الواقع ، يبدو أن استهلاك فيتامين أ والفواكه وزيت الزيتون والخضروات “مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالربو”.
كما تبين كيف أن تناول فيتامين هـ أثناء الحمل أو اتباع نظام غذائي غني بالحبوب والأرز “يقلل من انتشار هذا المرض التنفسي”.
يمكنك قراءة: توسع الأوردة أثناء الحمل
وبهذا المعنى ، فقد تم عرض نتائج الدراسات التي تشير إلى أن الوجبات السريعة تمنع آثار الرضاعة الطبيعية وتزيد من فرص انتشار الربو.
حمضيات لذيذة!
البرتقال والليمون واليوسفي … فواكه الحمضيات لها قوة غير عادية في مضادات الأكسدة. إنها تعزز جهاز المناعة وتوفر لك فيتامين سي. أضفها إلى نظامك الغذائي اليومي!
مع قوة مضادات الأكسدة الكبيرة ومصدر لفيتامين سي ، تساعد ثمار الحمضيات على تقوية جهاز المناعة لديك ، ولهذا السبب من الضروري تضمينها في النظام الغذائي اليومي. يقوي الجريب فروت أو البرتقال أو اليوسفي أو الليمون دفاعاتك ويساعد على الوقاية من الأمراض ، خاصة تلك المتعلقة بالجهاز التنفسي . كما أن ثمار الحمضيات غنية بالألياف وتساعد على الهضم.
يساهم فيتامين سي في نمو العظام واللثة والأسنان ويساعد على امتصاص الحديد واستقلاب الدهون. على الرغم من احتواء ثمار الحمضيات على كمية كبيرة من هذا الفيتامين ، يجب أن تدرك أن هناك فواكه أخرى توفر فيتامين سي أكثر من الفواكه الحمضية ، مثل الكيوي أو الفراولة.
يجب أن يكون تناول فيتامين سي متوازنًا. يوصي الخبراء بجرعة يومية تبلغ حوالي 60 ملليغرام من فيتامين سي ، وهو ما يعادل البرتقال.
الأشخاص الذين يحتاجون إلى المزيد من فيتامين ج يشملون النساء الحوامل والأطفال المرضعات. يمكن أن يؤدي وجود القليل جدًا من هذا الفيتامين في الجسم إلى ضعف المقاومة للعدوى ونزيف وحنان اللثة ، بالإضافة إلى تساقط الشعر وجفاف الجلد.
من المصادر: arabicpost
