آلام الظهر: الحلول
آلام الظهر: الحلول طفل يضغط على ظهر أمه. ارفعي الطفل ، وانحني إلى أسفل لتغييره ، واستحميه ، وعانقيه ، وأطعميه ، واحتضنيه ، وضعيه في مهده.
آلام الظهر: الحلول
هذه الحركات تسبب ضغطًا كبيرًا على العمود الفقري وتسبب ألمًا في الظهر.
مع وصول الطفل ، سيضطر ظهرك إلى العمل بجدية أكبر ولن يتحرر من “وزن” البطن.
تعانق الطفل هو جهد يؤثر على الفقرات التي تقترب من بعضها البعض وتتدهور الأقراص مما يؤدي إلى ضغط مؤلم على الأعصاب المحيطة.
من الضروري أن “تخفف” وزن العمود الفقري بانتظام حتى يمكن للفقرات أن تستريح وتفصل وتحرر الأعصاب من الضغط. هذه هي الطريقة التي ستتجنب بها آلام الظهر المزعجة.
يمكنك تخفيف آلام الظهر ببعض التمارين السهلة والبسيطة:
– تميل إلى الأمام. أثناء الزفير ، قرِّب ركبتيك من صدرك واستمر في هذا الوضع لبضع دقائق. إنه وضع غريزي لجميع أولئك الذين عانوا ، مرة واحدة على الأقل ، من آلام أسفل الظهر.
– ارفعي قدميك. أثناء الاستلقاء على الأرض ، ضع رجليك على سطح مرتفع بحيث تشكلان زاوية قائمة. وفقًا للمتخصصين ، فإن الوضع هو الذي يسمح للفقرات بالراحة بشكل أفضل. إنه أيضًا المكان المثالي بعد يوم متعب للغاية.
