الكوليسترول: يجب السيطرة عليه بعد الإجازات

الكوليسترول: يجب السيطرة عليه بعد الإجازات دعونا نواجه الأمر ، خلال عطلة عيد الميلاد نميل إلى المبالغة في ذلك. تتضمن هذه الممارسات زيادة في مستوى الكوليسترول لدينا لا ندركه دائمًا.

الكوليسترول: يجب السيطرة عليه بعد الإجازات

يعتبر كوليسترول “مشكلة صامتة” لأنه لا يمكن ملاحظته أو الشعور به ، ولكنه يتراكم ويمكن أن يؤدي إلى انسداد الشرايين. من الممكن أن يكون لدى الشخص مستويات عالية من الكوليسترول ولا يدرك ذلك. إذا كنت تدخن ، وتعاني من السمنة ، ولا تمارس الرياضة ، فإنك تزيد من فرص حدوث مشكلة. كالعادة ، الوقاية هي مفتاح الصحة الجيدة. كوليسترول هو أحد العوامل الرئيسية التي تسبب مشاكل القلب والأوعية الدموية في البلدان المتقدمة.

في الواقع ، يعاني أكثر من نصف السكان فوق سن 35 عامًا من ارتفاع كوليسترول ، ولكن لا توجد أعراض واضحة ، فهذه البيانات غير مفهومة جيدًا. لذلك ، يجب فحص كوليسترول وقياسه بانتظام.

تحكم في كوليسترول بعد عيد الميلاد

لخفض مستوى كوليسترول الذي يمكن أن يكون عالياً بعد عطلة عيد الميلاد ، لا يكفي مجرد اتباع نظام غذائي لمدة يومين أو ثلاثة أيام وداعًا … وفقًا للخبراء ، لتعويض وتقليل الكوليسترول ، نحتاج إلى العودة إلى نظام متوازن نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات وقليل الدهون.

أفضل طريقة هي تناول الأسماك الزرقاء (التونة وسمك أبو سيف) واللحوم الخالية من الدهون (الدجاج والديك الرومي) والفواكه المجففة والحفاظ على نمط حياة صحي. إن الاعتناء بنفسك ليوم واحد لا يكفي ، عليك أن تعتني بنفسك طوال العام! كما يُنصح بالحد من استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون (الحلويات ، الكعك) وممارسة حمية البحر الأبيض المتوسط (السلطة والطماطم والفلفل والذرة بزيت الزيتون واللحوم والأسماك المطبوخة على طريقة بلانشا. “).

بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن للتعويض عن مستويات الكوليسترول الزائدة والمنخفضة ، من المهم أيضًا ممارسة النشاط البدني بانتظام.