أغذية مفيدة للقلب
أغذية مفيدة للقلب إن تناول نظام غذائي متنوع ومتوازن هو المفتاح للحفاظ على صحة قلبك.
أغذية مفيدة للقلب
لا توجد أطعمة ممنوعة ، ولكن يجب تناول بعضها كل يوم والبعض الآخر يجب تناوله في مناسبات نادرة فقط.
أنواع الطعام
الدهون
– زيوت نباتية
– سمن
– معجنات صناعية
– مايونيز
– فواكه جافة
– زبدة
– شحم الخنزير
مشتقات الحليب
– الحليب منزوع الدسم والزبادي والحلويات المصنوعة من الحليب منزوع الدسم
– جبن طازج أو دهون أقل من 30٪
– أجبان دسمة
– جليد
– لبن كامل الدسم أو زبادي كامل الدسم
– أجبان شديدة الدسم
– كريمة طازجة
اللحوم والأسماك والبيض
– اللحوم الخالية من الدهون: لحم البقر أو الخنزير
– ديك رومي أو دجاج أو سمان أو حجل
– أرنب
– برج الحوت
– سمكة سمينة
– اللحوم الحمراء
– أوزة وبطة
– القناة الهضمية
– اضافات للطعام تجعله شهيا
– بطارخ سمك القد والسمك
– فواكه البحر
الحبوب ومشتقاتها
– خبز الحبوب أو خبز الحبوب الكاملة
– حبوب
– مكرونة وأرز بني
– البسكويت والكعك المصنوع من الدقيق الكامل والدهون النباتية والغنية بالألياف
– معجنات فيينا والكعك والحلويات
فواكه و خضر
– الفواكه والخضروات والخضراوات الخضراء وخاصة ذات الألوان الزاهية
– حساء أو كريمة الخضار كمقبلات
– سلطات او خضروات كطبق جانبي
– فواكه للحلوى
– الفواكه الدهنية مثل الأفوكادو
– زيتون
