صحة المرأة

تعب الربيع عند النساء

تعب الربيع عند النساء إجهاد الربيع هو اضطراب مؤقت يتميز بإحساس قوي بالإرهاق والضعف ، ويصيب بشكل أكثر شيوعًا النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 20 و 50 عامًا.

تعب الربيع عند النساء

تعب الربيع عند النساء
تعب الربيع عند النساء

أعراض إجهاد الربيع عند النساء

الربيع قريب . الشمس مشرقة ، والأيام أطول ، ودرجات الحرارة أكثر متعة … يجب أن تشعر أنك على قيد الحياة أكثر ، ولكن بدلاً من أن تكون نشيطًا وتستمتع بهذا الوقت من العام ، فإنك تشعر بالتعب ، والاكتئاب ، وبدون أي قوة لإنجاز مهامك اليومية . إذا وصفنا الأعراض للتو ، فمن المحتمل جدًا أنك تعاني مما يسمى إجهاد الربيع.

وفقًا للدكتورة روزا إم أورتيجا ، أستاذة قسم التغذية بكلية الصيدلة في جامعة كومبلوتنسي بمدريد والمستشار المتخصص في Olay ، “يمكن أيضًا أن يترافق إرهاق الربيع مع أعراض أخرى ، مثل اعتلال ، صداع ، شعور عام الشعور بالضيق والتهيج وصعوبة التركيز واضطرابات الذاكرة والنوم وظهور تقرحات على الشفاه وآلام في العضلات وتساقط أكبر للشعر وفقدان الشهية وقلة الحيوية “.

تعب الربيع عند النساء
تعب الربيع عند النساء

أسباب إجهاد الربيع عند النساء

لم يعثر المتخصصون بعد على السبب الدقيق لهذا الاضطراب. يبدو أنه مرتبط بالتغيرات التي تطرأ على الجهاز العصبي والتي تحدث مع وصول الطقس الجيد وحساسية الربيع.

تؤدي الزيادة في درجة الحرارة ، والأيام الطويلة ، وتغير الوقت ، وما إلى ذلك ، إلى تغيير الكائن الحي وتؤثر بشكل خاص على إيقاعنا البيولوجي ، والذي يجب أن يتكيف فجأة مع هذا الوضع الجديد.

على الرغم من أنه اضطراب خفيف ، فقد زاد حدوثه بشكل كبير في السنوات الأخيرة ، كما أن الشعور بالإرهاق وغيره من المضايقات يقلل من القدرة على العمل وإمكانية الاستمتاع بوقت الفراغ. لذلك فمن المستحسن اتخاذ تدابير معينة لتجنب هذا الموقف أو تقليل مدته أو شدته.

فيما يلي بعض النصائح من Olay لمنع أو محاربة ما نسميه إجهاد الربيع.

تعب الربيع عند النساء
تعب الربيع عند النساء

كيف تمنع التعب الربيعي؟

أفضل طريقة للوقاية من إجهاد الربيع أو علاجه هي اتباع أسلوب حياة صحي ومنظم ، مع رعاية خاصة للطعام. وفقًا للدكتورة روزا أورتيجا ، ”  يجب تناول الأطعمة على مدى 4 أو 5 وجبات ، وتجنب تخطي أي منها أو القيام بالصيام من وقت لآخر ، ومحاولة الالتزام بأوقات محددة ، لأن كل اختلال في النظام الغذائي يمكن أن يعزز أو يزيد من إجهاد الربيع في الأفراد المعرضين للإصابة. ويعزز نقص الفيتامينات و / أو المعادن سوء أداء الجهاز العصبي وجهاز المناعة ، فضلاً عن ظهور اضطرابات المزاج ، وفقدان الديناميكية ، والإرهاق ، وما إلى ذلك ، والتي يمكن أن تتفاقم مع بداية الربيع “.

فيما يلي بعض النصائح لتجنب أو تقليل آثار إجهاد الربيع قدر الإمكان:

– اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن عن طريق زيادة استهلاكك للفواكه والخضروات والبقول والحبوب (خاصة الحبوب الكاملة) ، وتقليل استهلاكك للدهون والحلويات.

– اشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميا ، لتعزيز وظائف الكلى والأمعاء ، والقضاء على السموم.

– اعتدال في استهلاكك للكحول والتبغ والمنشطات.

تعب الربيع عند النساء
تعب الربيع عند النساء

– تناول وجبة عشاء خفيفة قبل النوم بساعتين على الأقل حتى لا يؤثر الهضم على نومك.

– اذهب دائمًا إلى السرير واستيقظ في نفس الوقت ، وحاول الحصول على قسط كافٍ من النوم.

– القيام بتمارين معتدلة بشكل منتظم ، مثل المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة ، لأنها تساعد على التخلص من التوتر وتعزيز النوم.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: المقالات محمية