هرم النشاط البدني للأطفال

هرم النشاط البدني للأطفال يحب الأطفال الأنشطة الثابتة ، لكن لا يجب أن تدعهم يفعلونها لأنها ليست جيدة لصحتهم. علاوة على ذلك ، فإن الخطأ يقع غالبًا على عاتق الوالدين الذين قدوة سيئة! اكتشف الهرم لا الطعام بل الرياضة!
هرم النشاط البدني للأطفال
يعتبر هرم النشاط البدني للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 6 سنوات أقل شهرة من الهرم الغذائي ، وهو مفيد بنفس القدر ويمكن أن ينقل الرسالة بشكل فعال للغاية. ومن ثم فإنه يوضح الأنشطة البدنية التي يجب على الطفل القيام بها للحفاظ على على أساس. الأنشطة التي يجب القيام بها كل يوم (بمجرد ظهور الفرصة)

هذه هي قاعدة الهرم ، وهذا يعني ما لا ينبغي أن يفوتك كل يوم: الذهاب إلى الحضانة سيرًا على الأقدام أو بالدراجة (إذا كنت تعيش بعيدًا ، قم بركن سيارتك على بعد مسافة معينة) ، وصعد السلالم وقلل من استخدام المصعد ، واستبعد عربة الأطفال من سن الثالثة ، ورافق أمي وأبي عندما يذهبان للتسوق أو في نزهة على الأقدام الكلب ، يلعب في الخارج ، في الحديقة على سبيل المثال ، وفي الداخل ، يفضل ألعاب الحركة.
الطابق الأول. الأنشطة التي يجب القيام بها بشكل متكرر ، أو حتى عدة مرات في الأسبوع.
هذه أنشطة عفوية ، متغيرة الشدة ، من المعتدلة إلى الشديدة ، والتي تزيد من معدل ضربات القلب: ركوب الدراجات ، والتزلج على الجليد ، ولعب الكرة ، والشرطي و اللص والاختباء ، إلخ … تهدف هذه الألعاب إلى الشعور بالإرهاق الذي يصعب قياسه إذا لم تختبره.
تتيح لك هذه الأنشطة أيضًا اكتشاف إمكاناتك وحدودك. عن طريق زيادة مقاومة الجسم ، فإنها تقوي القلب والرئتين. من المهم أن تكون عفوية لأن الطفل الصغير يتعب بسرعة كبيرة.
الطابق الثاني. أنشطة أقل تكرارًا ، ولكن يجب القيام بها أيضًا بانتظام.هذه
هي الأنشطة المنظمة التي تساعد الأطفال على صقل مهاراتهم الحركية الأساسية ومهاراتهم وتنسيقهم : الأنشطة المائية ، وصالة الألعاب الرياضية للأطفال ، والرقص ، والتزلج ، والتزلج ، بدء ممارسة الرياضة والمشي في عطلة نهاية الأسبوع (التزلج في الشتاء ، وأنشطة الشاطئ في الصيف ، وركوب الدراجات ، وما إلى ذلك).
الطابق الثالث. الأنشطة التي يجب الحد منها
هذا هو الجزء العلوي من الهرم: يجب تقليل استخدام أجهزة الكمبيوتر وألعاب الفيديو والتلفزيون إلى الحد الأدنى. يستغرق هذا النوع من النشاط وقتًا بعيدًا عن أي شيء آخر ، حتى الحركة.
صحة جيدة وبأي جرعة.