آثار الوقت تتغير على المرأة الحامل
آثار الوقت تتغير على المرأة الحامل في نهاية هذا الأسبوع نعود ساعة واحدة ، إنها حلول فصل الشتاء. هل أنت حامل ولديك أسئلة حول كيفية تأثير ذلك عليك ؟ نحن نفسر ذلك لك.
آثار الوقت تتغير على المرأة الحامل
عام آخر … آخر عطلة نهاية أسبوع من شهر أكتوبر ، علينا إعادة عقارب الساعة إلى الوراء لبدء فصل الشتاء. في المساء من السبت إلى الأحد ، الساعة 3 صباحًا ، ستكون الساعة 2 صباحًا. ميزة هذه الليلة هي أننا سننام ساعة أطول ، والعيب هو أنه من يوم الأحد سيكون الظلام مبكرا. إن وجود ساعات ضوئية أقل يجعلك تشعر وكأنك في فصل الشتاء ويمكن أن يؤثر عليك بطرق مختلفة ، خاصة أثناء الحمل ، حيث تكون أكثر عرضة للتغييرات.
كيف يؤثر تغيير الوقت عليك؟
يؤثر انخفاض ساعات الضوء على نظمك الحيوية. تنخفض مستويات السيروتونين في مواجهة غياب الضوء الذي يحدث مع تغير الزمن ، مما يؤدي إلى إفراز الميلاتونين ، والذي يتم إطلاقه استجابة للظلام. بمعنى آخر ، عندما يكون هناك ضوء أقل ، يتغير التوازن بين هذه المكونات وتظهر أعراض الاكتئاب الموسمي ، وهو ما يعرف في أوروبا باسم البلوز الشتوي أو البلوز الشتوي. يؤثر هذا بشكل خاص على النساء ، وقد يؤثر الحمل عليك بشكل مستمر أكثر من المعتاد. قد يكون هذا بسبب التغيير الهرموني ، الذي يجعلك تختبر التغييرات مع زيادة الحساسية.
يمكن أن يزيد الحمل من أعراض ” كآبة الشتاء”
الشعور بالإرهاق ، وتقلب المزاج ، وقلة التركيز ، والنعاس ، والصداع … هذه بعض الأعراض الخاصة بالحمل وأيضاً من كآبة الشتاء الشهيرة ، وهذا هو السبب في أنها نوع من “طبيعي” أن الأعراض الخاصة بتغيير الوقت تزداد أثناء الحمل.
ضع في اعتبارك أن هذا موقف مؤقت
لا ينبغي أن تنزعج من الأعراض المذكورة لأنها شيء مؤقت وسيزول مع التعود على الوقت الجديد. يشبه الأمر المرور بمرحلة تأخر طائرة صغيرة ، والتي ستختفي في غضون أيام أو أسابيع قليلة ، حسب كل شخص.
نصائح للتعامل مع تغير الوقت
– حاول الحفاظ على ساعات راحة ليلية ثابتة وتجنب القيلولة الطويلة.
– حافظ على إيقاع حياتك الطبيعي ، دون تغيير أنشطتك بسبب تغير الوقت. سيمنعك هذا من تغيير إيقاعك البيولوجي.
– رطب نفسك جيدًا بشرب حوالي لترين من الماء يوميًا. بهذه الطريقة سوف تقلل من الشعور بالتعب.
– تجنب الذهاب إلى الفراش والشعور بالجوع أو الإفراط في تناول الطعام.
– حاول القيام بالأنشطة التي تنطوي على مزيد من التركيز الذهني عندما تكون مستيقظًا.
– إذا كنت تعاني من الصداع النصفي (الذي غالبًا ما يشتد خلال هذه الفترة) أو أعراض خاصة بتغير الوقت واستمرت لأكثر من 10 أيام ، فعليك استشارة الطبيب.
