كيفية تجنب الانزعاج أثناء الحمل

كيفية تجنب الانزعاج أثناء الحمل الدوخة هي أحد أعراض الحمل. تحدث نتيجة للتغيرات التي تحدث في جسمك. قد تشعر بالدوار والإغماء حتى يعتاد جسمك على ذلك. فيما يلي بعض النصائح لتجنبها.

كيفية تجنب الانزعاج أثناء الحمل

أثناء الحمل ، تحدث العديد من التغييرات في طريقة عمل جسمك. قد تشعر بالدوار أو بالدوار حتى يعتاد جسمك على هذه التغييرات. قد تكون حتى مريضا. فيما يلي بعض النصائح لتجنب هذه المواقف العصيبة  :

الأكل الصحي من

المهم أن يكون نظامك الغذائي متنوعًا وصحيًا ومتوازنًا. المثالي هو تناول خمس وجبات في اليوم (الإفطار ، ووجبة خفيفة ، وغداء ، ووجبة خفيفة بعد الظهر ، وعشاء) وتجنب الاستمرار لفترة طويلة دون تناول أي شيء. يجب أيضًا تحريم الكحول وتجنب الكافيين.

القيام برفق لتجنب غثيان الصباح ، يجب عليك النهوض من السرير ببطء. تأكد أيضًا من وجود عدد قليل من ملفات تعريف الارتباط أو الحلوى على طاولة السرير في حالة شعورك بالضيق أثناء الليل.

الترطيب المستمر

ضع في اعتبارك شرب الماء طوال اليوم. من المهم أن تبقى رطبًا جيدًا. يمكنك التبديل مع عصائر الفاكهة أو الحقن.

استلق في أوضاع مناسبة وتجنب الحركات المفاجئة

عندما تكون في السرير أو على كرسي ، حاول تجنب الاستلقاء على ظهرك. من الأفضل الاستلقاء على جانبك الأيسر لزيادة تدفق الدم إلى القلب والدماغ.

الهواء النقي

تجنب الأماكن التي يوجد بها الكثير من الأشخاص والأماكن الساخنة التي قد تسبب الهبات الساخنة.