الغازات وانتفاخ البطن أثناء الحمل

الغازات وانتفاخ البطن أثناء الحمل كما لو أن مشاكل الجهاز الهضمي مثل الغثيان لم تكن كافية ، فقد تعانين أيضًا من الغازات أثناء الحمل … ونعم ، الغازات هي الكثير من النساء الحوامل. فيما يلي تفسيرات لظاهرة الحمل المزعجة والشائعة وكيفية التغلب عليها.

الغازات وانتفاخ البطن أثناء الحمل

الغازات أثناء الحمل: من أين تأتي؟

مع بطن كبير بالفعل ، سرعان ما تشعر بالانزعاج من الغازات. عادة ما يأتي الكثير من الغازات في الجهاز الهضمي من الطعام ، ولكن أيضًا من التغيرات الهرمونية. عندما يتعلق الأمر بالطعام ، تأكل الأمهات أحيانًا الأطعمة التي يصعب هضمها ، إما بدافع الرغبة أو بدافع العادة.

لكن انتفاخ البطن هو أيضًا نتيجة لزيادة إنتاج البروجسترون. هذا الهرمون الذي يحافظ على الحمل له أيضًا تأثير في إبطاء عملية الهضم. مع ركود عملية الهضم ، يحدث التعفن ، وتكاثر الميكروبات وإنتاج الغازات في أجزاء من القولون.

من الناحية التشريحية ، فإن نمو حجم الرحم يضغط أيضًا على الأمعاء ، مما يساعد على إبطاء العبور ويعزز إنتاج الغاز.

الحيوانات الأليفة أثناء الحمل: اعتني بنظامك الغذائي

يساعد تناول نظام غذائي غني بالألياف والسوائل على تخفيف الغازات أثناء الحمل. بالنسبة للمبتدئين ، ستساعدك الألياف على محاربة الإمساك عن طريق الاحتفاظ بالسوائل وإزالة الحطام من الأمعاء. لذلك فإن الألياف هي العامل الرئيسي في نظافة الأمعاء.

الألياف هي مكونات أساسية للنباتات. تحتوي الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب بنسب مختلفة. الألياف غير قابلة للامتصاص وتزيد من حجم البراز ، مما يجعلها أكثر ليونة وأسهل في المرور.

تحتاج بعض عادات الأكل أيضًا إلى التغيير ، مثل البلع بسرعة دون مضغ جيدًا. هذا يزيد من ابتلاع الهواء وبالتالي تكوين الغاز في الجهاز الهضمي. من الأفضل تناول قضمات صغيرة والتأكد من أنك تمضغ جيدًا. ننسى أيضا المشروبات الغازية والصودا .

فك رموز الأطعمة التي تسبب معظم الغازات وتجنبها. بشكل عام ، هذه هي الكرنب والأطعمة المقلية والمعجنات … وتجنب أيضًا الوجبات الكبيرة جدًا التي يصعب هضمها. من الحكمة تقسيم حصصك وتناول المزيد من الطعام خلال اليوم.

نصائح أخرى لتجنب الغازات أثناء الحمل

الغازات وانتفاخ البطن أثناء الحمل الذهاب في نزهة قصيرة بعد تناول الإفطار يمكن أن يقلل بشكل كبير من الانتفاخ الذي تعاني منه. سيساعد المشي لمدة 15 دقيقة تقريبًا على تنشيط الجهاز الهضمي. سيتم استخدام عضلات البطن وسوف تقلب محتويات الأمعاء. وبالمثل ، فإن الوقوف يساعد في تسهيل عملية الهضم. تأكد من ارتداء ملابس لا تضغط على معدتك.

يجب الحرص على أن النشاط البدني المعني لا يمثل خطر السقوط. على سبيل المثال ، تعتبر التمارين الرياضية المائية أو السباحة خيارات رائعة لأنها تستخدم كل عضلة في الجسم تقريبًا. ومع ذلك ، اطلب نصيحة طبيبك قبل اتخاذ قرار بشأن ممارسة الرياضة المكثفة.