النظافة الشخصية أثناء الحمل
النظافة الشخصية أثناء الحمل فيما يلي القواعد الأساسية للنظافة الشخصية المناسبة أثناء الحمل ، بالإضافة إلى بعض النصائح حول كيفية محاربة الغثيان.
النظافة الشخصية أثناء الحمل
النظافة الشخصية ، لا تبالغ
يمكن أن تكون النظافة الشخصية أثناء الحمل مشكلة في بعض الحالات. في بعض الأحيان ، خوفًا من التقاط الجراثيم التي قد تعرض صحة الطفل للخطر ، فإننا نخاطر بالخضوع للنظافة المفرطة من خلال الاستخدام غير المناسب للحقن الشرجية المهبلية والتي يجب إجراؤها فقط بموجب نصيحة طبية. .
يمكن أن تسهم النظافة الشخصية المفرطة في ظهور الالتهابات والالتهابات مثل داء المبيضات . لذلك يُنصح ، ما لم يخبرك طبيبك بخلاف ذلك ، أن تقتصر على العناية بالنظافة الشخصية الخارجية باستخدام صابون محدد.
اعتني ببشرة وجهك وجسمك
النظافة الشخصية أثناء الحمل خلال فترة الحمل ، قد يجف جلد الوجه ويتجعد. فيما يلي بعض النصائح للحصول على بشرة متوهجة لمدة تسعة أشهر :
– استخدمي الحليب المنظف لإزالة المكياج عن وجهك واشطفه بالماء الحراري بدلاً من استخدام ماء الصنبور الذي قد يسبب تهيج البشرة واحمرارها.
– أكمل التطهير اليومي بمنشط خالٍ من الكحول .
– قومي بعمل علاج تقشير دقيق مرة واحدة في الأسبوع ، مع تجنب استخدام المنتجات شديدة العدوانية.
– بعد تنظيف وجهك بمنتج معين ، احمي بشرتك من العوامل الخارجية. تعتبر قواعد المكياج مثالية لأنها لا تعمل فقط كأساس ، ولكنها تحتوي أيضًا على مبادئ ترطيب وفلاتر من الشمس تحمي من تأثير الشمس.
من أجل صحة وجهك ، يجب ألا تنسى الفيتامينات. لذلك ، يوصى بالمنتجات والكريمات التي تحتوي على فيتامين ج والتي ، بالإضافة إلى حماية الشعيرات الدموية ، تعمل كمضاد للأكسدة ومضادة للشيخوخة.
ومن المهم ل ترطيب الجلد من جسمك ، ولكن، قبل كل شيء، لجعلها أكثر مرونة، وذلك لحمايته من ” تمتد ” نظرا لنمو الطفل والتي يمكن أن تتسبب في ظهور علامات تمدد الجلد.
لا ننسى حول زيوت الحمام و الكريمات المطريات التي تنعيم البشرة، ولكن أيضا المرطبات التي توفر المرونة والتي ينبغي أن تستخدم ما لا يقل عن مرة واحدة في اليوم على الصدر والبطن والوركين والأرداف.
ل مكافحة السيلوليت الناجمة عن الاختلالات الهرمونية نموذجية من هذه الفترة، من المهم اتباع نظام غذائي متوازن، والأطعمة تجنب المالح وممارسة مثل السباحة وشرب الكثير من الماء منخفضة الصوديوم و ” استخدام الكريمات مع المستخلصات النباتية.
حارب الغثيان
يعتبر الغثيان من أكثر اضطرابات الحمل شيوعًا ، خاصةً خلال الأشهر الأولى. نشرح لك بعض الأساليب للتعامل معها.
الوخز بالإبر
هي تقنية قديمة للطب الصيني التقليدي ، تم الاعتراف بها مؤخرًا من قبل إدارة الغذاء والدواء ، وهي هيئة أمريكية تتحقق من فعالية الأدوية وطرق التدخل.
طريقة أخرى لمحاربة الغثيان هي الجمباز الصيني التقليدي : فهي مفيدة لأعمالهم المنشطة والاسترخاء لأنها تساعد على استعادة الطاقة والحفاظ عليها. هذه حركات بطيئة ولطيفة يمكن القيام بها كل يوم.
