كم من الماء يجب أن تشربه المرأة الحامل في الصيف؟
كم من الماء يجب أن تشربه المرأة الحامل في الصيف؟ في الصيف ، تحتاج إلى ترطيب نفسك أكثر. يجب أن تكوني حذرة بشكل خاص إذا كنت حاملاً. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية ترطيب نفسك بشكل صحيح خلال تلك الأيام الحارة.
كم من الماء يجب أن تشربه المرأة الحامل في الصيف؟
إذا كنت حاملاً خلال فصل الصيف ، فأنت بحاجة إلى مزيد من العناية بشرب الماء لأن جسمك سيفقد المزيد من السوائل أكثر من المعتاد بسبب التعرق الناجم عن الحرارة.
من أجل صحتك ونمو طفلك بشكل سليم ، يجب أن تحافظي على حالة ترطيب مناسبة. أهم نصيحتين يجب اتباعهما للبقاء رطبًا هما شرب الكثير من الماء وتناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات.
سيخفف الترطيب المناسب أثناء الحمل بعض المضايقات الخاصة بهذه الحالة ، مثل انخفاض إفراز اللعاب والتهابات المسالك البولية والإمساك.
أيضًا ، بسبب الحرارة ، قد تلاحظ أن ساقيك منتفخة ومتعبة. وذلك لأن الجسم يحتفظ بالسوائل لأنه لا يحصل على ما يكفي منه. ما لم يكن هناك موانع طبية ، فمن الأفضل في هذه الحالة شرب الكثير من السوائل لتعزيز الدورة الدموية والقضاء على السموم.
بالإضافة إلى شرب الماء ، هناك مشروبات أخرى منعشة ومغذية يمكنك تناولها طوال فترة الحمل. في المنزل ، يمكنك صنع عصائر الفاكهة لنفسك ، ويمكنك أيضًا مزجها مع الخضار ، مثل الجزر أو الطماطم. جازباتشو هو عصير خضروات مشهور جدًا في الصيف وهو أيضًا صحي جدًا. يمكن أن يكون الشاي المثلج أيضًا منعشًا جدًا. في هذه الحالة ، يجب عليك اختيار تلك التي لا تحتوي على الكافيين أو المنبهات الأخرى.
