المخاض والحمل
المخاض والحمل من المهم أن تكون مرتاحًا في العمل خلال أشهر الحمل. فيما يلي بعض التوصيات حتى لا تتعب أثناء ساعات العمل بأقل قدر ممكن.
المخاض والحمل
عندما تكونين حاملاً ، تكون بعض المهام اليومية متعبة أكثر من المعتاد. خلال أشهر الحمل ، ستشعرين بالتعب أكثر وستحتاجين إلى الراحة أكثر من ذي قبل. من المهم أن تعتني بنفسك خلال هذا الوقت.
فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك تطبيقها في العمل لتشعر بالراحة والراحة في المكتب.
تعتاد على أخذ قسط من الراحة. إذا كنت تعمل جالسًا ، خذ بعض الوقت لرفع قدميك لبضع دقائق والوقوف والتمدد والمشي قليلًا. بهذه الطريقة سوف تمنع قدميك من التورم أكثر من اللازم.
ارتدي أحذية مريحة وملابس فضفاضة.
اشرب الكثير من الماء.
خذ وقتك في تناول وجبات خفيفة مغذية لتجنب الغثيان وتراجع السكر. إذا أمكن ، أضف الألياف إلى نظامك الغذائي لمنع الإمساك.
إذا كان وضعك في العمل يسبب لك الألم ، فاطلب تقييمًا مريحًا لتحديد المشكلة. يمكنك أيضًا طلب تغيير جزء من الأثاث لمنع إصابات وضعية محتملة.
استرح بأسرع ما يمكن. إذا استطعت وشعرت أن ذلك ضروري ، فاطلب تقليل وقت العمل وتجنب العمل الإضافي ، خاصة إذا كانت وظيفتك تنطوي على نشاط بدني.
