تاي تشي للنساء الحوامل والأطفال
تاي تشي للنساء الحوامل والأطفال خلال فترة الحمل ، تتكيف رياضة تاي تشي مع التغير في توازن الأم. تجعل الحركات المتناغمة والمستمرة والدائرية من رياضة تاي تشي نظامًا مثاليًا للنساء الحوامل.
تاي تشي للنساء الحوامل والأطفال
يطور تاي تشي التنسيق ، ويحسن استقرار الوضع ، ويعزز الوعي بجسد المرء ، ويزيد الثقة بالنفس. تتحرك الأم المستقبلية بأناقة وبسهولة ودون أن تدرك الوزن ، وكأنها تطفو في الماء. تعمل حركات التاي تشي على شد المفاصل بلطف وتقوية العضلات دون عناء ، مما يوفر الكثير من الطاقة والرفاهية.
تتعدد فوائد هذا النظام بالنسبة للأمهات الحوامل: فهي تسمح ، من بين أمور أخرى ، بالحد من الاضطرابات الناجمة عن زيادة الوزن والتي ، خلال الأشهر التسعة ، تحول محور الجسم إلى الأمام ، وتؤثر على العمود الفقري. ، وخاصة منطقة أسفل الظهر.
فوائد تاي تشي في الحمل
– من خلال تعزيز المحاذاة الصحيحة لمنطقة عنق الرحم والعجز ، يوازن تاي تشي بين المسلمات ويكافح بشكل فعال آلام الظهر.
– حركة “التحميل والتفريغ” المستمرة من ساق إلى أخرى تعزز التصريف اللمفاوي ، وتحارب التورم ، بينما يحفز تنسيق الحركة والتنفس الرئتين ونشاط القلب والدورة الدموية ، مما ينظم ضغط الدم.
– من الناحية النفسية ، هناك أيضًا العديد من المزايا. مما لا يثير الدهشة ، أن تاي تشي تعرف باسم “التأمل في الحركة”.
– عندما تحتاج إلى التركيز على الموقف والتنفس ، فإن هذه الممارسة تحرر العقل ، مما يساعد بشكل فعال في تقليل التوتر والضغط.
– تكون الأم الحامل أكثر وعيًا بجسدها والطفل الذي تحمله في رحمها ، وتكتسب أيضًا سيطرة أكبر على عواطفها.
– في فصول التحضير للولادة ، غالبًا ما يتم دمج تاي تشي مع تخصصات شرقية أخرى (على سبيل المثال ، اليوغا أو Qi Gong أو Tui Na).
الهدف هو أن نقدم للأمهات إعدادًا مستهدفًا حقًا لحالتهن ، وكامل قدر الإمكان. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأمهات الحوامل أداء تمارين تقوية قاع الحوض على أساس Qigong ، وهو نوع من الجمباز الطاوي ، وهو فعال للغاية في تشغيل هذه المنطقة العضلية أثناء التمدد والولادة.
تاي تشي بعد الولادة
بعد أسبوعين من الولادة ، بشرط أن يكون ذلك فسيولوجيًا (إذا تم إجراء عملية قيصرية ، فمن الأفضل الانتظار بضعة أسابيع أخرى) ، يمكن للأمهات استئناف ممارسة تاي تشي. هذا يساعد على إعادة التوازن إلى الموقف والتعويض عن المواقف غير الصحيحة التي يتم تبنيها أحيانًا عند الرضاعة الطبيعية.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه الممارسة تحارب بشكل فعال التعب وتعطي دفعة من الطاقة التي تحتاجها الأم بالتأكيد.
يمكن أيضًا إجراء التمارين مع الطفل: إذا تم وضعه جيدًا في حمالة الطفل ، فيمكن للمولود المشاركة في حركات الأم التي تحتضنه بلطف.
يمكن أن تصبح تاي تشي لحظة غير عادية ، مما يعزز ويقوي الرابطة بين الأم والطفل.
