توسع الأوردة أثناء الحمل: تجنبها بسهولة
توسع الأوردة أثناء الحمل: تجنبها بسهولة النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بالدوالي. من الأفضل منعها ، وإذا كنت تعاني ، فحاول تقليل الانزعاج الذي تسببه الدوالي. في هذه المقالة ، نشرح كيفية القيام بذلك.
توسع الأوردة أثناء الحمل: تجنبها بسهولة
ممارسة الرياضة
مارس الرياضة مثل السباحة أو التمارين الرياضية المائية. إنه جيد لمنع ظهور الدوالي . خيار آخر هو الذهاب في نزهة على الأقدام ، إذا أمكن لمدة ساعة في اليوم. من ناحية أخرى ، حاول ألا تعمل لساعات طويلة أثناء الجلوس وتجنب عقد ساقيك عند القيام بذلك.
قل وداعا للماء الساخن
تجنب الحمامات الحرارية والساونا والجاكوزي وراهن على الحمامات الباردة. نقع ساقيك فيه عدة مرات في اليوم.
لا تستعجلي
استرح لبضع دقائق يوميًا مع ساقيك فوق قلبك بحوالي بوصتين.
احمي نفسك من الشمس
تعمل حرارة الشمس على توسع الأوردة، وإذا كنت عرضة للإصابة بالدوالي، فيمكن أن تظهر بشكل أسرع.
يحافظ على وزن متوازن
السيطرة على الوزن أثناء الحمل أمر ضروري للوقاية من المشاكل الصحية.
كفي عن التدخين
يتداخل التدخين مع الدورة الدموية. إذا كنت تمارس تمارين التنفس، فسوف يتدفق الدم من الساقين بسهولة أكبر إلى القلب.
كن مرتاحا عند المشي
إذا أمكن، تجنب الكعب (بحد أقصى 5 سم) واستخدم الجوارب الضاغطة.
