4 نصائح لتخفيف حرقة المعدة أثناء الحمل
4 نصائح لتخفيف حرقة المعدة أثناء الحمل خلال الثلث الثاني من الحمل ، وهو الوقت الذي يبدأ فيه البطن بالنمو ، تعتبر حرقة المعدة مرضًا شائعًا. الإحساس بالحرقان أمر مؤلم للأمهات الحوامل اللائي يعانين بالفعل من أعراض أخرى. إذا كانت هذه هي حالتك ، فقم بتدوين هذه النصائح العملية الأربعة وابحث عن رفاهيتك.
4 نصائح لتخفيف حرقة المعدة أثناء الحمل
أسباب الحموضة المعوية أثناء الحمل
توضع المعدة أسفل الحجاب الحاجز مباشرة وتنتج حمض المعدة لهضم الطعام. لذلك يتخلل الجوع إنتاج الحمض. خلال الثلث الثاني من الحمل ، تنضغط المعدة بواسطة الرحم ، الذي يأخذ حجمًا أكبر. من خلال دفعه للخلف بالضغط ، فإنه يسمح لقليل من حمض المعدة بالمرور عبر القلب ، الفتحة التي تجعله يتواصل مع المريء. عادةً ما تكون فتحة بها حاجز مضاد للارتجاع ، والذي أصبح غير فعال بسبب الضغط. يتسبب ارتفاع حمض التآكل الشديد في الشعور بالحرقان تحت الصدر.
لتجنب الحموضة المعوية أثناء الحمل: تقسيم الوجبات
العمل البسيط المتمثل في توزيع وجبات الطعام سيريح العضلات ويقلل من ارتداد الحمض إلى المريء. في الواقع ، إذا كنت تأخذ ثلاث حصص كبيرة في اليوم ، فسيحدث الإحساس بالحرق بشكل متكرر خلال اليوم. لذلك فإن القاعدة الذهبية هي تقليل حصصك الغذائية وتقسيم وجباتك إلى 5 أو 6 مآخذ. بدلًا من ذلك ، خطط لوجبتين خفيفتين كبيرتين ، واحدة في منتصف الصباح والأخرى في منتصف فترة ما بعد الظهر.
لتجنب الحموضة المعوية أثناء الحمل: قللي الكميات المعتادة
إذا كنت معتادًا على تناول وجبة إفطار ملك ، ربما أيضًا بسبب الرغبة الشديدة لديك ، فسيتعين عليك أن تتعلم كبح جماح نفسك. تناول الكثير من الفاكهة في الصباح وقلل من الأطعمة الثقيلة القابلة للهضم التي تبقى في المعدة لفترة أطول. تفضل الوجبات الخفيفة ، حتى لو كانت تعني تناولها. إذا اضطررت للخروج ، أحضر علبة صغيرة من البسكويت والفواكه لتهدئة أي تراكم للأحماض. تناولي حفنة صغيرة من الفاكهة المجففة بين الحين والآخر.
لتجنب الحموضة أثناء الحمل: اشرب بين الوجبات
مجرد شرب كمية كافية أثناء الحمل قبل ساعة من الوجبات اليومية وبعدها له القدرة على منع حرقة المعدة. من الناحية المثالية ، يجب أن تأخذ رشفات صغيرة. في نزهاتك ، خطط لزجاجة صغيرة من الماء أو اليقطين. إذا كنت تفضل ماء فيشي ، فلا تحرم نفسك منه. على أي حال ، لا تستلقي بعد الشرب أو الأكل. هذا قد يزيد الضغط على معدتك. بدلًا من ذلك ، قم بالمشي على مهل أثناء الهضم.
لتجنب حرقة المعدة أثناء الحمل: تجنب الكافيين
جميع المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين (قهوة أو شاي أو صودا منشّطة …) تسبب فرط الحموضة في المعدة. الشيء نفسه ينطبق على عصير البرتقال. تفضل الشاي العشبي أو الحقن التي أوصى بها طبيبك. على أي حال ، لا تقع في فخ التطبيب الذاتي. تتوفر بعض مضادات الحموضة بدون وصفة طبية ، ولكن هذا ليس سببًا لتجربتها بدون نصيحة طبيب أمراض النساء.
باختصار، إليك 4 نصائح لتخفيف حرقة المعدة أثناء الحمل:
1 / قسّم وجباتك.
2 / قللي حصصك.
3 / اشرب بين الوجبات.
4 / تجنب الكافيين.
